إن الشفقة على النفس مدمرة بالنسبة للشخص ، في هذه الحالة التي يغلقها ، يصبح من الصعب تقييم أفعاله وسلوكه. بالطبع ، في حياة كل شخص تقريبًا ، كانت هناك لحظات تجلى فيها شعور بالشفقة على الذات بشكل حاد بشكل خاص ، ولكن فقط القدرة على تقييم الموقف واستخلاص النتائج تميز الشخص بروح قوية عن الشخص الذي اعتاد على العيش في حالة ضحية وهو مرتاح.
الأسباب الرئيسية للشفقة على النفس هي الشعور باليأس والعجز والشعور بأنك أقل من الواقع. إذا قبل المرء حالة الأمور "كما هي" ، أي يعلن صراحة أنه ضعيف ، ثم بعد فترة يبدأون في اعتباره حالة ضعيفة. ينزلق الشخص تدريجيًا في المجالات الاجتماعية والمهنية: تتوقف المشاريع المهمة في العمل عن تكليفه به ، والثقة لحل القضايا المهمة. علاوة على ذلك ، لا يهم ما إذا كان الشخص يتحدث بصوت عالٍ عن الشفقة على الذات أو يختبرها داخليًا - يتم التقاط الإشارات غير اللفظية بشكل جيد من قبل الآخرين لدرجة أن الكلمات ليست ضرورية.
بمرور الوقت ، حتى الأصدقاء والأقارب يبدأون في تجنب هؤلاء الأشخاص - لا أحد يريد أن يشعر بالذنب بسبب متاعب وأحزان الآخرين. والحقيقة هي أن الناس ، الغارقين في شفقة النفس ، يحاولون التلاعب حتى بأصدقائهم من خلال بناء حوار حتى يشعر الآخرون بالذنب والالتزام. يظهر الاعتماد على جزء من التراحم ، ويبدأ الشخص في البحث عن أسباب للشفقة على نفسه.
حاول تحليل أفعالك وفهم سبب الشفقة. بمجرد أن يعرف السبب الحقيقي ، ستنخفض الشفقة.
السبب الرئيسي للشفقة على الذات هو أن الشخص لم ينضج ويحاول ، كما في مرحلة الطفولة ، أن "يأخذ بالدموع" ، أو في تربية غير لائقة ، عندما ينغمس الآباء الطفل في كل شيء. ولكن يجب أن يكون الشخص البالغ قادرًا على بناء مصيره الخاص والعمل على الأخطاء. إذا لاحظت أنك تتصل بأصدقائك كثيرًا لإخبارك بفشلك التالي ، فمن الأفضل تحديد موعد مع معالج.
ستساعد الحركة المنتظمة والمركزة إلى الأمام بتوجيه من المعالج على التحرر من أغلال الشفقة. تؤثر ميزات الطفولة وموقف الوالدين ، بالطبع ، على حياة الشخص البالغ. لكن العيش تحت غطاء قناع طفل مسيء ومكره أمر مستحيل. هناك الكثير من الناس في العالم على استعداد لمنحك الحب والصداقة والاهتمام.
ساعد أولئك الذين يحتاجون إلى مساعدة أكثر: العمل في غرفة الطعام للفقراء ، ومساعدة المرضى الخطرين. اقضِ الوقت قدر المستطاع ، ولكن ليس على حساب نفسك.
الشفقة هي شعور مدمر ، فهي تمنع الشخص من اتخاذ القرارات ، وهو في النهاية يرفض الأفعال التي يمكن أن تغير حياته. أي أن الخوف المستمر والشك في الذات هما نتاج الشفقة. من الممكن تحييد الشفقة ، لكن هذا سيستغرق الكثير من الوقت ، أولاً وقبل كل شيء تحتاج إلى الانضباط الذاتي ، بدءًا من أبسط المهام. ضع أهدافًا يسهل تحقيقها ، على سبيل المثال ، استيقظ دائمًا في نفس الوقت ، مارس الجمباز. الأهداف التي تشارك فيها موارد الجسم هي الأسهل لتحقيقها ، ولكنها تساعدك على الإيمان بنفسك ، وتعتاد على حقيقة أنك إذا انتقلت في اتجاه معين ، فإن أي مهمة تكون ممكنة.
لا تتخذ خطوات حادة على الفور ، ولا تترك العمل ، حيث يفترض أنك لا تقدر قيمتك ، ولا تقطع العلاقات مع الأصدقاء. فقط انظر إلى حياتك من الجانب الآخر. الأشخاص الذين كانوا معك طوال هذا الوقت بينما كنت في قبضة الشفقة على الذات ولم تتخلوا عن الصداقة يستحقون بالتأكيد التواصل مع شخص تغير إلى الأفضل.