يمكن أن يسبب الإذلال ضغطًا شديدًا ، خاصة إذا كان غير مستحق تمامًا ، أو يرتكب في الأماكن العامة أو يتكرر بانتظام. هناك حالات تم فيها انتحار الناس. ماذا تفعل لحماية نفسك من الإهانات والكلمات والأفعال المهينة؟
دليل التعليمات
1
من الشائع جدًا الإذلال في العمل. عادة ما يسمح الرؤساء لأنفسهم بهجمات هجومية وغالباً ما يفعلون ذلك مع موظفين آخرين. غالبًا ما ينضم زملاء آخرون إلى الإذلال بناءً على اقتراح رؤسائهم ، أو مضايقاتهم ، أو كما يطلق عليها الآن ، التهام.
2
إذا لم تكن متخصصًا فريدًا ، فإن الشيء الوحيد الذي يمكنك القيام به لإنقاذ وجهك وأعصابك هو الإقلاع عن التدخين. إذا تعرضت للإذلال مرة واحدة ، فسوف يستمرون في القيام بذلك أكثر ، مستغلين وضعك الثانوي أو الضعيف. من الأفضل عدم الانتظار مرة أخرى والتقدم بطلب الاستقالة.
3
إذا كنت على استعداد لمواجهة ، فاستعد لحقيقة أن المعركة ستكون صعبة. وعلى الأرجح ، ستفقد هذه الوظيفة على أي حال. فهل يستحق تضييع الوقت والأعصاب لإثبات شيء لشخص ضعيف وغير آمن لدرجة أنه أجبر على إثبات قيمته بالإذلال؟
4
إذا تعرضت للإهانة من قبل شخص غريب أو غير مألوف ، فمن الأفضل عدم الرد ، لتجاهل شخص يحاول إيذائك. على الأرجح ، أمامك مصاص دماء للطاقة يتغذى على مخاوف وعواطف الآخرين. لا تعطيه طعامًا ، يتصرف كما لو أنه ببساطة غير موجود. من الواضح أن كل شيء على قدم وساق بداخلك ، وتريد الإجابة على الجاني ، ولكن لا يستحق كل هذا العناء. بعد كل شيء ، هذا ما يتوقعه منك - رد فعل على تلاعبه. لا تلعب لعبته - فقط لا تلاحظ. أخبر نفسك أنه ليس كذلك. يمكنك تخيله عقليًا بعلبة قمامة مقلوبة على رأسه. هل يمكنك التحدث مع شخص يحمل القمامة على رؤوسهم؟ لا. لذلك لا تتواصل!
5
يكون الأمر أكثر صعوبة إذا تم إذلالك من قبل شخص قريب منك لا يمكنك المغادرة منه والابتعاد عنه - زوج أو أخ أو أم أو طفل. حاول معرفة لماذا ولماذا يفعلون ذلك؟ ربما كانت محاولتهم إذلالك هي صرختهم اليائسة للمساعدة؟ إنهم غير راضين عن حياتهم ويزيلون فشلهم عليك؟
6
حاول التحدث معهم بهدوء ، وليس بعد الإذلال مباشرة ، في مرحلة هادئة. حاول أن تفهم ما يأكله ، فلماذا وجدوا أنه من الممكن الإساءة إليك؟ تساعد المحادثات الهادئة في بعض الأحيان. في بعض الأحيان لا. من الأفضل أن تذهب إلى طبيب نفسي للحصول على مشورة الخبراء.
7
في بعض الحالات ، من الممكن تعديل العلاقة ، وربما نفسك. ولكن يحدث أن الوضع لا يتحسن ، ثم عليك أن تختار. في حالة الزوج ، غالباً ما يكون الطلاق هو المخرج ، للأسف. نظرًا لأن الزوج في كثير من الأحيان بعد الإذلال يستمر الزوج في الاعتداء ، فإن الصبر والمواجهة يمكن أن يكونا خطيرين. مع الآباء ، يكون الأمر أكثر صعوبة ، ولكن من الأحادي أيضًا تقييد اتصالك بهم.
8
في أي حالة ، سيكون عليك أن تقرر ما هو أكثر أهمية بالنسبة لك - للحفاظ على كرامتك والقتال أو الصمود من أجل الادخار.