لا يمكن لأي شخص أن يستيقظ في الصباح وهو مبتهج ومزاج جيد. في هذه الأثناء ، بعد الاستيقاظ ، يمكنك تعيين نغمة حيوية لليوم القادم. فقط عدد قليل من التلاعبات البسيطة يكفي لشحن بقوة في الصباح.
ستحتاج
- - الزيوت العطرية ؛
- - قهوة
- - قرص موسيقي.
دليل التعليمات
1
استعد لصحوة الصباح في المساء. حاول الذهاب للنزهة أو أداء مجموعة من تمارين الاسترخاء قبل الذهاب إلى الفراش. قبل ساعتين من موعد النوم ، لا تأكل أي شيء حتى لا يهدر الجسم الطاقة في هضم الطعام في الليل. تهوية غرفة النوم جيدًا: سيجعل نقص الأكسجين أيضًا من استرخاء الدماغ أمرًا صعبًا. إذا كنت محنكًا بما فيه الكفاية ، يمكنك النوم مع فتح النافذة حتى في فصل الشتاء. حاول الحصول على قسط كافٍ من النوم.
2
استخدم العلاج بالروائح. قبل الذهاب إلى الفراش ، سوف تكون روائح اللافندر ، الإيلنغ ، بلسم الليمون مفيدة لك. يمكنك استخدام مصباح الرائحة أو الاستحمام بهذه الزيوت أو نقعها في كيس للنوم. في الصباح ، على العكس ، أعط الأفضلية لتنشيط الروائح. إزالة استرات النعاس من البرتقال الحلو والأرز والبرغموت.
3
بعد الاستيقاظ ، حاول الابتسام والتفكير في شيء لطيف. إذا لم تستطع بعد الاستيقاظ من التركيز فورًا حتى على الأفكار الجيدة ، فقم بإعداد مثل هذه الفكرة في المساء. على سبيل المثال ، فكر في شرب القهوة العطرية بكعكة دافئة في الوقت الحالي ، أو عن فستان جميل يمكن ارتداؤه للعمل.
4
قم بتعيين الموسيقى المفضلة لديك كنغمة رنين منبه. قم بتشغيل وظيفة رفع مستوى الصوت إن أمكن. الأصوات الحادة ، حتى من الدافع المفضل ، يمكن أن تكون مزعجة. سيجعلك الحجم المتزايد تدريجيًا تستيقظ بهدوء وبلا غرابة.
5
إنشاء طقوس حيوية الصباح الخاص بك. بعد الاستيقاظ ، استلقِ لعدة دقائق في السرير ، ولكن مع فتح عينيك. تمدد جيدًا واستيقظ ببطء. ثم انتقل مباشرة إلى طقوسك. يمكن أن يكون دشًا متباينًا وقهوة ومشاهدة أخبار الصباح. أو مجمع اليوغا تحية الشمس وكوب من العصير الطازج. قم بأفعالك الشخصية بانتظام ، وسرعان ما ستصبح طريقتك المعتادة للبهجة.
انتبه
إذا كنت تفكر فقط في ممارسة الرياضة في الصباح أو الركض يحبطك ، قم بإعادة جدولة التمرين في المساء. في بعض الأحيان ، يجدر التخلي عن التقاليد والأفكار النمطية والاستماع إلى إيقاعات الحيوية الخاصة بك.
نصيحة مفيدة
قم بالتدليك الذاتي عند الاستيقاظ. دلكي أصابعك وشحمة أذنك جيدًا. حتى تتمكن من تفعيل النقاط المسؤولة عن تداول الطاقة.
مقالة ذات صلة
كيف تشعر بالسعادة طوال اليوم