تتكون حياة الإنسان من خطوط بيضاء وسوداء. عندما يكون هناك خط أبيض ، فإن كل شيء على ما يرام ، يكون المزاج ممتازًا. ولكن عندما يكون هناك خط أسود ، يكون الشخص كما لو طاردته المشاكل ، كل شيء يقع خارج نطاق السيطرة ، الأمور لا تسير. في هذه اللحظة ، من المهم جدًا العثور على القوة في نفسك والاستماع إلى الأفضل.
ستحتاج
أقراص بموسيقى نشطة ، رغوة حمام ، ملابس جميلة ، تغذية مناسبة.
دليل التعليمات
1
اجعل الموجة الداخلية موجبة. أبعد كل الأفكار المزاجية الكئيبة ، واعتبرها من الجانب الإيجابي. بدلًا من التفكير ، "يا له من طقس رهيب" ، قل لنفسك ، "يا له من مطر منعش". سيساعدك التثبيت الداخلي الصحيح على الاستماع إلى الأفضل.
2
خذ يوم راحة واحصل على قسط من الراحة. غالبًا ما يتغلب الاكتئاب على الشخص عندما يكون مرهقًا. إذا لم تكن هناك طريقة للاسترخاء ، فكر في العطلة القادمة. احلم بموعد قضاء إجازتك ، وماذا ستفعل.
3
اكتب على ورقة في عمود واحد كل شيء يزعجك. في العمود الثاني ، اكتب أسباب المشكلة. وثالثًا ، حدد جميع الخيارات لحل هذه المشكلة. هذا سيساعدك على الاستماع إلى الأفضل.
تخيل أنه تم حل مشكلتك بشكل إيجابي. عيشها بطريقة إيجابية ، وتقدم كل شيء بتفصيل كبير. فكر في كثير من الأحيان أن المشكلة سيتم حلها تمامًا كما تقصد. تذكر أن الأفكار مادية.
4
الاستماع إلى الموسيقى النشطة والرقص عليها. غالبًا ما يحدث أن المزاج سيئ ، ولكن بعد ذلك سمعت أغنية شعبية ، وأردت على الفور الرقص والغناء. الموسيقى لها تأثير قوي على الحالة العاطفية للشخص.
5
تمرن. قم بالركض في الهواء الطلق ، مع بعض التمارين. ثم استحم مع رغوة عطرة ، ستشعر بتحسن وستفهم أن كل شيء سيكون على ما يرام.
6
تناول الطعام بشكل صحيح ، تناول الفيتامينات. صحتك تعتمد على التغذية. له تأثير قوي على الحالة العاطفية. إذا كنت ترغب في تناول كعكة لذيذة ، فلا تحرم نفسك من المتعة.
7
انتبه لمظهرك. ارتدي ملابسك لتناسب نفسك والآخرين. ستزيد الملابس الجميلة من احترامك لذاتك.
انتبه
حاول الابتعاد عن المتشائمين والمتشائمين. قد تتداخل مع أفضل مزاج.
نصيحة مفيدة
من المهم جدًا التفكير بإيجابية باستمرار ، للنظر في كل شيء من الجانب الإيجابي. قريبا ستصبح عادة.