الخوف هو غريزة الحفاظ على الذات ، رد فعلنا الطبيعي ، الذي يحمينا من الأخطار. الخوف يعبئ قوتنا ضد تهديد حقيقي. نبدأ في التفكير في كل خطوة ، ونبحث عن المخرج الصحيح ، ولا نتخذ إجراءات متسرعة ، لأننا ندرك العواقب السلبية المحتملة. إذا كان الخوف "الصحيح" معنا ، فإننا عمداً لن نؤذي أنفسنا.
دليل التعليمات
1
لكن الخوف مدمر أيضا. هذا خوف من خطر وهمي ، خوف فرض علينا ، أو توصلنا إلى خطر على أنفسنا. يؤثر هذا الخوف على الشخص بشكل سلبي ، ويقمع حالتنا العاطفية ، وثقتنا بأنفسنا ، ويزيد من سوء صحتنا العقلية ، ويسبب الاكتئاب. يجب خوض مثل هذه المخاوف من أجل رفاهيتهم وسعادتهم.
2
من أجل التخلص من الخوف ، اعبر لنفسك عما تخاف منه. أهم شيء هو إدراك سبب مخاوفك.
3
اصنع سلسلة منطقية من حيث ولد هذا الخوف. قد يكون من الطفولة ، أو ولد في نوع من الصراع أو الحدث. إذا اكتشفت السبب ، فسوف تشعر أنك أقوى بكثير من خوفك وتفهم أنه لا يوجد شيء خاطئ في ذلك. بعد كل شيء ، يخترع الخوف في بعض الأحيان ببساطة.
4
الطريقة الأكثر فعالية للتعامل مع المخاوف هي مواجهة خوفك. لنفترض أنك تخاف من المرتفعات. للتخلص من هذا الخوف ، اركب عجلة فيريس ، محاولًا التغلب على خوفك ونسيانها تمامًا. إذا كنت شخصًا خجولًا ، فمن الصعب عليك التواصل ، ثم تدرب على التواصل مع الناس.
5
جرب الغرباء لبدء محادثة خفيفة ، على سبيل المثال ، عندما تقف في مكان ما في الطابور. حاول تجاوز خوفك. بمجرد أن تبدأ معركة معه ، سوف يتراجع على الفور. ولكن سيكون أقوى إذا قمت بتأجيل هذه اللحظة لفترة أطول وأطول.
6
إذا قررت محاربة خوفك ، وكانت الخطوة الأولى مخيفة للغاية ، فيمكنك مساعدة نفسك على النحو التالي. تخيل نهاية الأحداث الأكثر رعباً ، وحللها ثم ستفهم أن هذا ببساطة لا يمكن أن يحدث.
7
لكن تذكر ، نحن نناقش الآن تلك المخاوف التي اخترعناها لأنفسنا. تحسين احترامك لذاتك وتفكيرك الإيجابي. كلما أحببت الإيمان بنفسك ، قل استسلامك للمخاوف. استرخ أكثر ، واحصل على إفرازات عاطفية وتجنب الضغط.
8
حسنًا ، إذا لم تستطع التغلب على مخاوفك ، فاستشر طبيبًا نفسيًا. يمكن لطبيب نفساني خبير أن يساعد في فهم هذا الوضع.