الأرواح القوية لا تخاف من الحواجز. إنه يعرف كيف يتعامل مع صعوبات الحياة التي تنشأ فجأة في الطريق ، ليخوض المظالم والألم ، ولا يفقد القلب ، بغض النظر عما يحدث. كثيرون على استعداد لمتابعة مثل هذا الشخص.
دليل التعليمات
1
القوة في الروح دائمًا ما تكون قوية جسديًا ، لذا ابدأ بتحسين جسدك. قم بأداء تمارين لمدة 40 دقيقة في الصباح لتطوير قوة العضلات والتحمل. يمكن أن يكون: تمرين الضغط ، القرفصاء ، السحب ، العمل على الشريط الأفقي ، الركض على مسافات مختلفة. أهم شيء في هذه الفقرة هو مراعاة الانتظام. من الأفضل إجراء ثلاث تمارين أسبوعيًا لمدة 20 دقيقة لكل منها ، بدلاً من إعطاء الفصول ساعتين شهريًا في جلسة واحدة.
2
ابدأ بالاعتدال. سيؤدي ذلك إلى تقوية الأوعية الدموية وعضلات الجسم ، بالإضافة إلى زيادة القوة والقدرة على التحمل. يمكنك صب دلو من الماء البارد في الصباح ، أو يمكنك المشي حافي القدمين في الثلج. تذكر أن التصلب يجب أن يتم ، مع زيادة السرعة تدريجيًا. إذا لم تسكب الماء البارد على نفسك ، فقم أولاً بصب الماء الدافئ. ثم يمكنك تقليل درجة الحرارة يوميًا بدرجتين.
3
تدرب على التغلب على نفسك. للقيام بذلك ، تحتاج إلى تنفيذ الإجراءات التي نادرا ما أو لم تفعلها من قبل. على سبيل المثال ، الاستيقاظ في السادسة صباحًا طريقة رائعة للتغلب على نفسك. أي إجراءات لا تستخدمها مناسبة هنا. على سبيل المثال ، لتنظيف غرفة صديق ، للذهاب إلى السيرك مع شقيقه الأصغر ، لتجهيز جبل من الكتان من جدته - أي شيء ، إذا لم يكن عليك القيام بذلك من قبل. ستكون التجربة الأكثر قيمة مع تلك الاختلافات التي لا تحب فعلها حقًا - هنا سوف تحصل على التغلب على نفسك بشكل هائل ، لأنه سيكون عليك إظهار قوة داخلية أكبر من الحالات الأخرى.
4
عندما يكون لديك بالفعل انتصارات في الرياضة ، وتلطيف نفسك والتغلب على نفسك ، ابدأ في التأقلم مع مخاوفك. على سبيل المثال ، إذا كنت تخاف من القطط السوداء ، فاختر قطًا من لون الليل وشاهد مشاعرك. يمكنك القيام بنفس الإجراء بتسلق حبل ، والسباحة الشتوية في حفرة جليدية ، والمشي على طول شارع مظلم ، والمظلات ، والغوص. أي أشياء شعرت بالخوف من قبل مناسبة هنا. بالطبع احترم حدود العقلانية ، لا تحاول تنفيذ ما هو خطير على الحياة.