غالبًا ما يرتبط فقدان الإحساس لدى النساء بالإرهاق والإجهاد والاستياء لدى الشريك. يمكن تخفيف هذه الأسباب بسهولة إذا كان الشخص مؤهلاً في معالجة المواقف غير السارة التي تنشأ في الحياة والقدرة على الاسترخاء التام.
دليل التعليمات
1
حلل وضع حياتك. كم مرة تحدث المواقف العصيبة في حياتك؟ هل ما زلت تملك القوة للمتعة الجنسية في المساء؟ ما هو شعورك تجاه شريكك؟ هل تحب شخصيتك ، وجهك ، وما إلى ذلك؟ هل لديك أي مشاكل في أمراض النساء؟ أجب على هذه الأسئلة بصدق. تحتاج الآن إلى تحديد العقبات التي تؤثر على النشاط الجنسي ويمكن أن تتداخل مع الحسية. عندما تجيب على كل سؤال بالتفصيل ، يمكنك أن تفهم بالضبط ما يجب العمل عليه.
2
التمارين الخاصة ستساعد على زيادة الحساسية. عليك أن تؤديها بمفردك ، فلا شيء يمنعك من الخوض في أحاسيسك. اجلس في وضع مريح ، أغمض عينيك. وجه انتباهك إلى أسفل البطن. أثناء الزفير ، شد عضلاتك المهبلية لبضع ثوان. عند الإلهام ، ارخي المهبل تمامًا. كرر التمرين 5 إلى 10 مرات. ثم قم بتغيير التقنية: مع استنشاق شد عضلات المهبل ، مع زفير - استرخاء.
3
قم بإجراء التنفس البطني. أثناء الإلهام ، يدخل الهواء إلى الجزء السفلي من الرئتين ، وينحني الحجاب الحاجز ، في حين تضخم معدتك. عند الزفير ، تشد عضلات البطن وتذهب إلى الداخل. يظل الصدر أثناء التنفس البطني بلا حراك. فترة التنفيذ دقيقتان.
4
خذ العناصر ببنية مختلفة. على سبيل المثال ، قطعة من نسيج الحرير ، مكعب بلاستيكي للأطفال ، ريشة ، سترة صوفية ، إلخ. أي شيء سيفعله ، الشيء الرئيسي هو أنه لا يمكنك أن تضار. ارتدِ الحد الأدنى من الملابس بحيث يتعرض معظم الجسم. ضع الأشياء أمامك ، أغمض عينيك. خذ أول شيء يأتي عبره وابدأ في دفعه على الجلد. حاول أن تشعر بأكبر قدر ممكن من الأحاسيس التي تحصل عليها من لمس بشرتك. كرر التلاعب مع كل عنصر محدد. سيساعد هذا التمرين على جعل بشرتك أكثر حساسية.