تأتي كلمة "فوبيا" من كلمة فوبوس اليونانية - "الخوف". أي أنه خوف من شيء ما. على سبيل المثال ، الخوف من المرتفعات هو الخوف من المرتفعات ، الخوف من الأماكن المغلقة هو الخوف من الأماكن المغلقة ، إلخ. القدرة على تجربة الخوف متأصلة في أي شخص ، حتى الأكثر شجاعة. ربما يكون هذا صدى لتلك الأوقات القديمة عندما كان الناس البدائيون عاجزين تمامًا قبل قوى العناصر والمفترسات الكبيرة. لكنه شيء عندما يتعلق الأمر بتهديد حقيقي ، ومخاطرة ، وآخر تمامًا - إذا كان الخوف لا معنى له ، ولا يمكن تفسيره ، وغير منطقي.
دليل التعليمات
1
حاول طلب المساعدة بالمنطق البارد والحس السليم. على سبيل المثال ، هناك أشخاص يخشون المشي على جسر مرتفع فوق نهر أو مضيق جبلي. إنهم مضطهدون خوفًا من فشل الجسر الذي تحتها وسوف يهلكون. كيف تتصرف في مثل هذه الحالة؟ يجب أن نلهم أنفسنا: "تم بناء الجسر مع مراعاة الأحمال المتزايدة ، فهو قوي وموثوق به. أمام عيني ، تسير السيارات على طوله ، وكل منها أثقل مني بكثير. ويمكن للجسر أن يتحملها تمامًا". كرر هذه الكلمات عقليا مرارا وتكرارا.
2
أو نتحدث عن الخوف من الطائرات. بعض الناس خائفون من هذا النوع من النقل. في مجرد التفكير في الاضطرار إلى السفر إلى مكان ما ، يبتلعهم الرعب. يتذكرون على الفور تقارير الكوارث ، والضحايا. هنا أيضًا ، يمكن أن يساعد المنطق ، مدعومًا بإحصاءات غير نزيهة. حتى المثير للانزعاج سوف يتأثر بهذه الحجج: نعم ، للأسف ، تحطم الطائرات ، ولكن بالمقارنة مع العدد الإجمالي للرحلات الجوية ، فإن هذا نادر للغاية. يموت عدد كبير جدًا من الأشخاص في حوادث الطرق ، لكنك لا تخشى استخدام سيارة أو حافلة. لكن الطائرة تخيفك لسبب ما.
3
في بعض الأحيان يكون من المفيد التصرف وفقًا للطريقة: "إسفين عن طريق إسفين" أو: "معاملة مثل. وبعبارة أخرى ، تحتاج إلى وضع نفسك على وجه التحديد في موقف حيث عليك تجربة الخوف. وجهود الإرادة للتغلب عليها ، حرفيا من خلال "لا أستطيع". على سبيل المثال ، أنت خائف من التواصل مع الغرباء (الرهاب الاجتماعي). لذلك ، تحتاج إلى إجبار نفسك على التسوق وحضور الاجتماعات والحفلات الموسيقية والأحداث الرياضية.
4
هل تخاف من الكلاب؟ تحت أي ذريعة ، اذهب إلى هؤلاء الأصدقاء الذين لديهم كلب. تغلب على نفسك مرة واحدة ، وتثبيت أسنانك - سيكون أسهل بكثير. الطريقة فعالة للغاية ، على الرغم من أنه من الضروري اللجوء إليها بحذر ، لأنها لا تساعد فقط في حل المشكلة ، ولكن أيضًا تفاقمها.
5
في الحالات الشديدة ، عندما تأخذ الرهاب شكل نوبات ذعر ولا تساعد أي جهود ، تحتاج إلى طلب المساعدة من طبيب نفسي.