في بعض الأحيان تحدث لحظات غير سارة في الحياة تريد نسيانها بسرعة وعدم تذكرها مرة أخرى. اتضح أنه إذا فهمت نمط ظهور الأفكار حول هذه المواقف ، فمن السهل جدًا القيام بذلك.
تخيل أن شخصًا ما كان وقحًا معك ، ولا يمكنك التخلص من الأفكار المزعجة طوال اليوم: "لماذا هو هكذا معي" ، "لماذا قالت هذا" ، "لماذا وقحًا جدًا" ، إلخ. يطلق عليه علماء النفس هذا: عملية تفكير غير مجدية. لأنه لا يهدف إلى إيجاد إجابة أو حل.
وهذا يسلط الضوء على الأشياء الواضحة ، ولكن لا تأخذها بعين الاعتبار أشياء الإنسان المعاصر: الأفكار التي لا تؤدي إلى نتائج ملموسة تسد العقل وتمنعنا من الحياة الحقيقية. إذا لم يكن الفكر يهدف إلى التحليل أو اتخاذ القرار ، فإنه ببساطة يدمر الشخص ، ويدخله في حالة من التوتر. الأفكار ذات قيمة في حد ذاتها إذا شجعت الشخص على فعل شيء ما: التحرك ، وحل المشكلات ، والتواصل ، والإبداع ، وما إلى ذلك.
هنا قد تعتقد أنه بعد المعالجة القاسية تحتاج إلى الإجابة على نفس السؤال. ليس من الضروري على الإطلاق. يمكنك ببساطة تجاهلها. لذلك سوف ترفض إضاعة الوقت والطاقة على الأفكار التي لا تؤدي إلى أي شيء.
إذا رسمت مخططًا لقطار الفكر بعد حدث غير سار ، فيجب أن يبدو كما يلي:
المخطط 1. حالة مزعجة - يبدأ الشخص في التفكير فيها - هل ستؤدي هذه الأفكار إلى أي عمل؟ - لا؟ - ثم لماذا تقلق - انسى - عش على.
مخطط 2. حالة مزعجة - يبدأ الشخص في التفكير في الأمر - هل ستؤدي هذه الأفكار إلى أي عمل؟ - نعم؟ - تحديد نوع العمل - خذ نفسك معًا وافعله - عش.
مخرج جيد؟ ممتاز ، إذا طبقت هذه الطريقة باستمرار فقط ، احتفظ بها في رأسك ولا تدع نفسك تفكر في السلبية من خلال قوة الإرادة. هذه ممارسة ، وستساعد على أن تكون أكثر بناءة في الحياة.
أولاً ، حاول تتبع رد فعلك تجاه حدث سلبي. ما الذي تشعر به: الغضب ، والتهيج ، والاستياء ، والرغبة في الانتقام وقول مجموعة من الأشياء السيئة؟ قد تظهر هذه اللوحات في خيالك. بقوة الإرادة ، لا تدعهم ينشؤون ، لأنك سيدهم. وما حدث هو حلقة صغيرة من رحلة طويلة.
تعامل مع السلبية على أنها تافه في الحياة ، والتي لا يجب أن تختبئ من حياتك نفسها - ضخمة ومتنوعة ومشبعة بآلاف الأحداث المختلفة. لا تدور في الضحلة. استخدم الأفكار للخلق وليس للتدمير.