من الصعب على الجميع تقريبًا الاستيقاظ بسرعة في الصباح. من الصعب جدًا القيام بذلك ، خاصة بعد عطلة نهاية الأسبوع أو العطلات الطويلة: العضلات رخوة ، لا تفتح العيون ، أريد الاستلقاء مرة أخرى والاستلقاء لعدة ساعات على الأقل. للتعامل مع هذه المشكلة بسيط للغاية ، الشيء الرئيسي هو معرفة الطرق.
دليل التعليمات
1
للخروج من السرير بسرعة دون الإضرار بجسمك ، بعد الاستيقاظ مباشرة ، قم بالتمدد مع إغلاق عينيك. حاول أن تمد كل عضلاتك ، افعل ذلك مرة أو مرتين على الأقل ، ثم ستشعر على الفور بزيادة كبيرة في القوة وعودة المزاج الجيد.
2
تمتد ، وتدليك الأذنين حول الحواف. عليها عدد كبير من النقاط التي تعتمد عليها الأعضاء الحيوية. يجب القيام بذلك عدة مرات ، حتى اللحظة التي تبدأ فيها أذنيك "بالحرق". من خلال هذا الإجراء ، يمكنك تنشيط عمل الأعضاء الداخلية.
3
ثم تحتاج إلى الانتقال إلى إيقاظ الدماغ. للقيام بذلك ، خذ أنفاسًا قصيرة وسريعة من خلال الأنف لمدة 20-30 ثانية لتشبع الدماغ بالأكسجين.
4
بعد القيام بكل التمارين ، يمكنك النهوض. بعد أول صحوة من هذا القبيل ، ستلاحظ أن الاستيقاظ أسهل بكثير بالنسبة لك ، وستشعر بمزيد من البهجة. في بضع دقائق ستقوم بإعداد جسمك ليوم كامل.
5
بعد ذلك ، تحتاج إلى إعداد الجهاز الهضمي ، والقيام بذلك بسيط للغاية - اشرب كوبًا من الماء في جرعة واحدة. علاوة على ذلك ، سيكون من المفيد أكثر شرب الماء المذاب أو العسل. يمكنك الذهاب لتناول الإفطار في حوالي نصف ساعة. بالإضافة إلى ذلك ، مرة واحدة في السنة ، ينصح بتنفيذ إجراءات التنظيف.
6
ننتقل إلى الشحن. لا تؤدي ممارسة التمارين الرياضية ، بأي حال من الأحوال ، إلى المبالغة فيها ، لأن أجسامنا ليست مستعدة بعد للتوتر. قم فقط بتسخين عضلاتك الأساسية لمدة 5 دقائق.
7
جسمنا جاهز تقريبًا لليوم القادم. الآن أنت بحاجة إلى الاستحمام على النقيض. إنه مفيد للغاية ، لأنه بفضله يتم تدريب أوعيةنا ، ويتم شفاء الجسم ككل ، بالإضافة إلى أنه سيضيف طاقة لك طوال اليوم.
8
بعد الانتهاء من التحضير الجسدي ، يمكنك الانتقال إلى الروحية. بعد كل شيء ، يعتمد الأمر على مزاجنا مدى نجاح اليوم. قف أمام النافذة ، من المستحسن أن تسقط أشعة الشمس عليك. أغلق عينيك وأخذ بعض الأنفاس البطيئة. تخيل أن طاقة الشمس تدخل إلى جانب الأكسجين. قل مرحبا عقليا حتى يومنا هذا.
مقالة ذات صلة
متى سأحصل أخيرًا على قسط كاف من النوم؟