كيفية تأمين جاذبية يومية من الشقلبات من اللاوعي؟
ستحتاج
- عمل وضع السكون
- سرير مريح
- الفراش نظيفة
دليل التعليمات
1
يعتمد النوم على تأثير التجارب والأنشطة اليومية. كلما كانت المشاعر أقوى أثناء اليقظة ، كلما كانت الأحلام أكثر إشراقًا. هذا يعني أنك بحاجة إلى جعل عملك ممتعًا والانخراط في شيء يسبب مشاعر عاطفية قوية كل يوم.
2
يعتمد احتمال رؤية الأحلام بشكل نسبي على مكان الليل. حافظ على فراشك نظيفًا وسريرًا مريحًا. تأكد من أن رأسك يشير إلى الجانب الشرقي أثناء النوم. استخدم مصادر الإضاءة الليلية للاسترخاء التام.
3
من أجل الانغماس التام في عالم الأحلام ، استخدم عوامل استرخاء خاصة. على سبيل المثال ، كتاب أو كوب من الشوكولاتة الساخنة. ستساهم هذه التدابير في ظهور منعكس مشروط.
انتبه
المدة المثلى للنوم هي عامل فردي بحت. استمع إلى نفسك ، سيخبرك الجسم نفسه بأفضل وقت.
نصيحة مفيدة
لا تتناول الأطعمة الدهنية أو المالحة قبل النوم بأي حال من الأحوال. لن يكون من الصعب عليك أن تنام فحسب ، بل من المحتمل أن يكون لديك كابوس يرفعك في منتصف الليل ويكسر الوضع المقاس.