في طريق حياته ، يجد الشخص نفسه دائمًا في قلب الأحداث المختلفة ، ولا يمكن وصفها جميعًا بلطف. علاوة على ذلك ، في المواقف الصعبة ، من الضروري عدم البحث عن المسؤولين عما حدث ، ولكن يجب أن تسعى جاهدة للعثور على الحل الأنسب.
دليل التعليمات
1
يجادل العديد من علماء النفس أنه بدون تحليل مفصل للحالة الصعبة ، من المستحيل العثور على مخرج منها. لذلك ، أولاً وقبل كل شيء ، تحتاج إلى صياغة جوهر المشكلة. ومع ذلك ، لا يجب أن تبدأ مثل هذا التحليل بإيجاد من هو المسؤول عن مصيبتك ، لأن هذا سيكون مضيعة غير مجدية للطاقة ستحتاج إلى إيجاد الحلول الأكثر متعة. لذا اجلس بهدوء ، خذ قلمًا وقطعة من الورق ووصف الموقف ، مع أخذ الوقت لأكبر عدد ممكن من الأجزاء الصغيرة.
2
بعد ذلك ، حاول التفكير في جميع الخيارات الممكنة لمزيد من التطوير للأحداث. لذا ، على سبيل المثال ، يمكنك كتابة ما سيحدث إذا فعلت أو قلت بطريقة أو بأخرى ، أو إذا لم تفعل أي شيء على الإطلاق. بعد ذلك ، صف بالتفصيل جميع العواقب الناشئة عن الحلول المحتملة. في الوقت نفسه ، تجدر الإشارة إلى الخيارات الممكنة فقط لتحقيق نتائج إيجابية. صف أيضًا أسوأ العواقب التي يمكنك التفكير فيها.
3
يمكن لأحبائك المساعدة في حل المشكلات ، لذلك إذا كنت ترغب في ذلك ، اتصل بهم للحصول على المشورة. إذا كنت لا تريد أن تثقل كاهلهم بمشاكلك - يمكنك استخدام الإنترنت وطلب المساعدة للخروج من هذا الموقف في المنتدى أو لدى الطبيب النفسي. ربما هذا ما سيدفعك لاتخاذ القرارات الصحيحة. بالإضافة إلى ذلك ، لا تنس أن الإنسانية تمكنت من إيجاد طرق لحل العديد من المشاكل ، وسيكون من اللطيف إذا استفدت من تجربة أولئك الذين تمكنوا من إيجاد طريقة للخروج من مواقف مماثلة. لذلك ، حاول دراسة أكبر قدر ممكن من المعلومات حول هذا الموضوع.
4
بعد ذلك ، تحتاج إلى اختيار أنجح واحد من جميع الخيارات التي تم الحصول عليها لحل الموقف. ومع ذلك ، لا تركز على المشكلة ولا تدخل في رأسك. حاول الاسترخاء وإعطاء نفسك الوقت لتنظيم مشاعرك وأفكارك. على سبيل المثال ، الإقامة الطويلة في الهواء الطلق ، ممارسة هوايتك المفضلة ، أو ممارسة اليوجا أو الرياضة ستكون مفيدة للغاية. يمكنك أيضًا الاستماع إلى الموسيقى المفضلة لديك أو مشاهدة الأفلام. تساعد إجراءات المياه أيضًا على الاسترخاء ، بحيث يمكنك علاج نفسك بالحمام بالزيوت العطرية.