كل شخص يعاني من حالة من النعاس. يتداخل النعاس في المنزل أو في العمل أو في إجازة. هناك رغبة مستمرة في أخذ قيلولة قد تكون خطيرة في العديد من المواقف. على سبيل المثال ، القيادة. النعاس يسبب فقدان الفرح في الحياة. تبقى الشؤون المخطط لها غير مكتملة.
ستحتاج
الشاي والقهوة والماء والليمون والموسيقى والتمارين
دليل التعليمات
1
استنشق رائحة الليمون. أضفه إلى أطباق مختلفة. سوف تساعد رائحته على البهجة والتخلص من النعاس. ثبت علميا أن الليمون يحسن الأداء البشري عدة مرات. الليمون مفيد بشكل خاص للأشخاص الذين يقضون الكثير من الوقت على الكمبيوتر.
2
في الصباح ، اشرب كوبًا من القهوة أو الشاي القوي الطازج. كقاعدة عامة ، هذا يكفي لتمرير الحلم أخيرًا ، وتشعر بالطاقة الحيوية.
3
اشرب كوبين من الماء النظيف. بما أن معظم جسم الإنسان يتكون من الماء ، فيجب تغذية الخلايا باستمرار. لذا ، سيكونون قادرين على توليد الطاقة ، مما يعني أن يمنحك الحيوية.
4
اقضِ عدد دقائق التمرين. سوف تعمل تمارين الصباح الخفيفة على تدفئة عضلاتك. ستشعر بالدورة الدموية المعززة في الأوعية ، مما يعني زيادة في النشاط والمزاج الجيد.
5
افتح الستائر فورًا بعد الاستيقاظ. تخترق أشعة الشمس الغرفة وتوقظك أخيرًا.
6
استمع إلى الموسيقى التي تثير تجربة ممتعة. تحرك تحتها. المزاج الجيد والحركة ستقوم بعملهم.
7
اسمح لنفسك بالاستيقاظ بعد نصف ساعة. ربما لا تتزامن إيقاعتك الحيوية مع الروتين اليومي. ثلاثون دقيقة إضافية من النوم ستجعلك تشعر بتحسن. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك الذهاب إلى الفراش في وقت مبكر من المساء.
8
خذ مثلا من اليابانيين. خذ استراحة للنوم طوال اليوم. تكفي خمس عشرة دقيقة من النوم للشعور بالحيوية والنضارة مرة أخرى. بالطبع ، من غير المحتمل أن تأخذ قيلولة في مكان العمل ، ولكن في النقل في طريق العمل ، من الممكن تمامًا.
انتبه
هذه المقالة مخصصة للمشكلة الشائعة للبشرية جمعاء - النعاس ، وسيتم أيضًا تقديم بعض التوصيات هنا والتي ستساعد على التخلص من النعاس. يعاني بعض الأشخاص من النعاس بسهولة ، بينما يتدخل الآخرون في العمل والحياة اليومية. تجدر الإشارة إلى أن الشخص يمكن أن يشعر بالنعاس دون أن يلاحظ ذلك.
نصيحة مفيدة
أطال توقفك؟ هل تعض أنفك في العمل والقيادة؟ فيما يلي بعض النصائح البسيطة لمساعدتك على التخلص من النعاس والتعب المفرط. على سبيل المثال ، النوم القهري - عندما يمكن للشخص أن ينام في أي لحظة على الإطلاق ، حتى عندما يكون في ذروة النشاط. أو ما يسمى بالاختناق بالنعاس - توقف التنفس أثناء النوم ، غالبًا ما يكون غير محسوس على الشخص ، ولكنه يفسد إلى حد كبير نوعية الراحة.