وقع كل واحد منا على الأقل في وضع تتداخل فيه الأفكار حول شيء سيئ مع الحياة والاستمتاع بالحياة. يعودون باستمرار إلى حالة مشكلة ، ومن المستحيل منع الذات من تخيل شيء في أحلك الألوان. في الواقع ، من الجدير تعلم كيفية التحكم في تدفق الأفكار السيئة ، لأنه يمنعنا من العيش ورؤية فرص وهدايا المصير التي تقدمها لنا الثروة.
دليل التعليمات
1
حل المشكلة. غالبًا ما تغلب علينا الأفكار السيئة في حالة من عدم اليقين. ولكن بدلاً من أخذ الثور من قرنيه واتخاذ قرار بشأن بعض القضايا ، قمنا بتأجيل اللحظة الحاسمة ، ونتخبط في مشاعر اليأس واليأس. تذكر أن أي حقيقة أفضل من عدم اليقين. وحاول الدخول في محادثة مباشرة أو إجراء سيتيح لك معرفة ما يحدث حقًا.
2
بعد حل المشكلة ، ابحث عن طريقة للتهدئة والتشتت. لنفترض أنك قررت رفض أو الطلاق. فعلت كل شيء بالفعل ولا يمكن أن تهدأ. يجب أن نخرج بخيارات لإلهاء أنفسنا. افعل شيئًا لطيفًا ، أو استعاد الاتصال مع الأصدقاء ، أو اذهب إلى السينما أو المسرح. احصل على مشاعر مختلفة تمامًا عن تلك التي كانت جزءًا من صراع طويل الأمد. سيساعد ذلك على توسيع آفاق الإدراك بسرعة وفهم أن الحياة خارج الأسرة أو العمل السابق موجودة أيضًا. وليس أقل إثارة للاهتمام ومثيرة للاهتمام.
3
افحص حالتك الفسيولوجية. أجرى علماء النفس تجارب تظهر أنه في حالة التعب الشديد ، تظهر أفكار استحواذية في الدماغ. إذا كنت بين الحين والآخر الأغاني أو نوع من الحوار ، يتم إرفاق الصور باللغة ، فيجب عليك أولاً إيقاف تشغيل جميع الهواتف ، والحصول على قسط كافٍ من النوم ، والاسترخاء ، والاسترخاء. في بعض الأحيان يكون وجود الأفكار الوسواسية عرضًا للاضطهاد ، ويجب علينا بالتأكيد التخلص منه.
نصيحة مفيدة
ابحث عن حل وسط. يمكنك التخلص من الأفكار السيئة بطريقتين معاكستين - الاسترخاء والاستمتاع ، أو ، على العكس ، إجهاد وحل المشكلة. لا تخلط بين هذه المراحل في الأماكن ، وبعد ذلك ستنجح!