الظل هو مزيج من الصفات والخصائص والمعتقدات ، وما إلى ذلك لا نقبله في أنفسنا. نميل إلى إبراز صفاتنا غير المقبولة. لا نرغب في مواجهة خصائص غير مقبولة في أنفسنا ، فنحن ننسبها إلى أشخاص آخرين ، والبيئة ، وننسب ، نتابع: ابحث عن ، انتبه ، استياء ، عتاب. لجعل هذه العملية من مدمرة إلى بناءة ، يمكن استخدامها بوعي.
استكشاف ظلك ليس مهمة سهلة. التماس مع الظل يسبب تجارب ومقاومة غير سارة. إذا كنت لا تشعر بالقوة لتحمل السلبي ، فأوقف هذا العمل حتى أوقات أفضل.
ومع ذلك ، على الرغم من المشاعر السلبية التي تعمل مع أسباب الظل ، فمن المهم للغاية. إذا رفضنا شيئًا يبدو سيئًا بالنسبة لنا ، فإننا نحرم أنفسنا من فرصة التغيير ، بل والأسوأ من ذلك ، القدرة على أن نكون أنفسنا ، وأن نكون مرنين وقابلين للتكيف. بعد كل شيء ، كما كتب ك جونغ ، قوتنا الإبداعية وتلك الموارد التي لا نشك في أنفسنا حتى مخفية في الظل.
لدراسة ظلك ، يجب عليك استخدام آلية الدفاع النفسي الإسقاط عن قصد. للقيام بذلك ، فإن الأسلوب الذي يستخدمه علماء النفس Gestal في عملهم مناسب. الاستقبال على النحو التالي:
- تذكر الأشخاص أو نوع الأشخاص الذين يتسببون في رفضك ، أو يريدون إبعاد نفسك ، أو حتى الغضب الصالح.
- اكتب على ورقة خصائصها وميزاتها وإعداداتها التي تثير غضبك وتصدك وتسبب الارتباك والسخط.
- عندما تكون القائمة جاهزة ، ارجع إلى البداية واسأل نفسك أسئلة حول كل عنصر: في أي المواقف أتصرف بهذه الطريقة؟ كيف أظهر هذه الجودة في حياتي؟ ما الذي يجعلني أنكر إمكانية امتلاك هذا العقار؟
كلما زادت الخصائص السلبية التي تثير ثقتك ، تجد في نفسك ، في سلوكك ، أن تعترف بذلك وتحدد حدود مظاهرها ، وكلما قللت من تهيجك في سلوك الآخرين ، وكلما كنت أكثر تكاملاً وثقة ستكون نفسك..