عادة ما يؤدي ضبط النفس العاطفي إلى عواقب حزينة ، بما في ذلك الشعور بالوحدة. هناك طرق مختلفة للتحكم في مظهر مشاعرك السلبية تجاه الآخرين.
الأسباب الرئيسية لضبط النفس العاطفي وطرق القضاء عليها
تحليل الوضع الحالي بموضوعية. حاول أن تفهم لماذا تريد باستمرار الصراخ على الجميع؟ ربما تحاول أن تثبت نفسك ، للحفاظ على سلطتك؟ أو هل عانيت مؤخرًا من ضغط شديد؟ ربما يرتبط ضغطك العاطفي بالإرهاق والإرهاق المزمن وما إلى ذلك؟ فقط من خلال فهم أسباب عدوانك تجاه الآخرين بدقة ستتمكن من التخلص منها.
إذا كان هذا السلوك هو سمة من سمات شخصيتك ، فاحرص على إعادة تثقيف نفسك. تذكر أنه من غير المريح للأشخاص من حولك تجربة جميع مظاهر شخصيتك بشكل منهجي. حاول أن تسترشد بمبدأ حياة بسيط ومعروف: عامل الناس بالطريقة التي تريدهم أن يعاملوك بها. على سبيل المثال ، أردت الصراخ على شخص ما - تخيل أن هذا الشخص سيبدأ في الصراخ عليك فجأة. هل ترغب في ذلك؟
تعلم ضبط النفس في التعامل مع الآخرين. إذا شعرت أن العواطف السلبية بدأت في التماسك ، فانتقل إلى غرفة أخرى ، وتمشي ، وحول انتباهك إلى شيء آخر. عندما يكون من المستحيل التقاعد ، خذ مهلة في التواصل ، واحسب لنفسك حتى عشرة ، وأخذ بعض الأنفاس العميقة والزفير ، وتذكر نكتة عن نفسك.
التهيج الدائم ، الذي يسبب الإجهاد أو عدم الرضا الداخلي ، يتم التخلص منه عن طريق التخلص من العوامل التي تثيره. أي أنك بحاجة للتخلص من التوتر ، أو لفهم أسباب استيائك المستمر من كل شخص وكل شيء ومحاولة القضاء عليه. العدوان فيما يتعلق بالآخرين يمكن أن يثير أي شيء ، على سبيل المثال ، مشاعر مثل الحسد ، عدم الرضا عن الذات ، تدني احترام الذات ، مشاكل في حياة الفرد الشخصية ، خوف من شيء ما ، إلخ. حاول تحديد سبب التهيج ومكافحته.