فيما يتعلق بمسائل التأمل ، نحن بعيدون جدًا عن دول الشرق والغرب. هناك ، أصبح هذا الدرس اتجاهًا جماهيريًا ، واليوم يمارس في المدارس والمستشفيات والسجون والمكاتب والمؤسسات الأخرى بمختلف أنواعها. يوصي الأطباء بدراسة التأمل لعقود ، كما يوصي الأطباء ، يمارس الكثير من الناس. ولماذا؟ نعم ، لأنه يعمل!
التأمل القصير يكفي للشعور بالراحة والراحة. اكتشف العلماء هذه الظاهرة من خلال دراسة الدماغ أثناء التأمل. يحدث نشاطنا العقلي المستمر مع تنشيط موجات بيتا ، مع انخفاض في هذا النشاط ، يتم تطهير دماغنا من تدفق الأفكار وحالة من مجموعات الاسترخاء العميق فيها. وبعبارة أخرى ، عندما نتأمل ، فإن دماغنا يرتكز على تدفق مستمر للمعلومات المعالجة.
يساعد التأمل على التأقلم مع حالات الاكتئاب ويقلل من مستويات التوتر. لإثبات هذه الأطروحة ، يمكن الاستشهاد بأحد الدراسات في هذا المجال كمثال: أجرى علماء من جامعات هارفارد وسيينا تجربة على مجموعة من المشاركين الذين لم يتأملوا من قبل. لمدة ثمانية أسابيع ، درسوا تقنيات ومؤشرات مختلفة للاختبارات النفسية التي أجريت قبل وبعد الدورة ، وكشفوا عن انخفاض في التوتر والقلق في كل من المشاركين. لم يكن تحليل التصوير بالرنين المغناطيسي خاليًا ، فقد أظهرت المقارنة "زيادة في سمك القشرة الدماغية في الجزء المسؤول عن العواطف والإدراك" ، مما يؤثر أيضًا بشكل إيجابي على الحد من القلق والقلق والاكتئاب والكسريتميا.
يزيد التأمل من الإنتاجية والتركيز. هذه المرة ، أجرى علماء من جامعتي واشنطن وأريزونا دراسة حددت أن التأمل يساعدنا على العمل بشكل أكثر كفاءة في حالة تعدد المهام ، ويحافظ على التركيز على درس واحد لفترة أطول ، كما يحل مشكلة التشتت. كما أجرت مجموعة من العاملين في المكاتب سلسلة من الاختبارات قبل وبعد دورة التأمل ، حيث كان عليهم إظهار قدراتهم في حل العديد من المشاكل تحت الضغط ، أي المكالمات المستمرة ورسائل البريد والمهام العاجلة. في نهاية الدورة ، تمت مقارنة إنتاجية العمال الذين لم يشاركوا في التجربة مع المجموعة التي أكملت الدورة ؛ ونتيجة لذلك ، كانت المجموعة المتأملة أقل تشتيتًا أثناء المهام وأبقت تركيزها لفترة أطول.
التأمل يعزز الإبداع. هي كذلك وله تأثير مفيد على الإبداع ، فقد لاحظ الممارسون خلال عمليات المسح المختلفة أن التأمل بانتظام يطور القدرة على التفكير خارج الصندوق ، وغالبًا ما يكون في عملية التأمل الأفكار والحلول الأصلية والإبداعية.
يعلمنا التأمل أن نعيش في الحاضر وأن نفهم أنفسنا بشكل أفضل. بعد تحليل أفكارك ، ستجد أن معظمها أفكار حول الماضي أو مخاوف بشأن المستقبل ، ونشعر بالمرارة حول ما لا رجعة فيه والقلق بشأن المجهول ، وبالتالي تفوت الحياة. عندما نتأمل ، يكون كل انتباهنا وعقلنا وجسدنا في اللحظة الحالية ، هنا والآن ، حيث لا يوجد وقت ومكان لتراكم المشاكل ، لا توجد سوى هذه اللحظة. في مثل هذه اللحظات ، نفهم بشكل أعمق قدسية الحياة ، ويهدأ عمل العقل ، ويمكننا سماع الإجابات الحقيقية التي كانت دائمًا في داخلنا.
بعد أن تعلمت هذه التقنية البسيطة وجعلتها عادة ، ستبدأ في الانتباه إلى أشياء مثل فجوة بين فكرتين ، وصمت قصير بين الكلمات في المحادثة ، والفاصل الزمني بين نوتتين في البيانو ، وقفة بين الاستنشاق والزفير ، وهذا بالطبع سيجعل حياتك أكثر جمالا.