الدماغ ، مثل الكمبيوتر ، يعالج كمية كبيرة من المعلومات والعمليات. لكنها قد تبدأ في العمل بشكل أسوأ. هناك العديد من العوامل التي تضعف وظائف المخ. ما هذه العوامل؟
1. قلة النوم المزمنة. كثير من الناس يواجهون هذا. أثناء الحرمان من النوم ، تنغمس بعض أجزاء الدماغ ببساطة في وضع نوم بطيء ، ويضعف الانتباه والمهارات الحركية والتنسيق.
2. الإجهاد. هذا هو واحد من أسوأ أعداء البشرية ، بما في ذلك الدماغ. إذا كنت في حالة إجهاد مزمن ، يمكن أن يمنع ذلك النشاط الفكري للدماغ.
3. قلة الفطور. إذا لم تتناول وجبة الإفطار ، فإن نغمتك وأدائك ينخفضان بشكل ملحوظ. لا يمتلك الجسم طاقة كافية للنشاط ، ولا يحتوي أيضًا على ما يكفي من الجلوكوز ، وينخفض سكر الدم ، مما يجعل من الصعب على المواد الصحية الوصول إلى الدماغ.
4. السكر الزائد. من أجل العمل بشكل أكثر إنتاجية ، يمكنك تناول بعض الشوكولاتة. من الأفضل إذا كانت الشوكولاتة الداكنة مريرة. لكن كل شيء جيد في الاعتدال. إذا بالغت في ذلك ، فإن مستوى السكر سيزداد بشكل مفرط ، وهذا سيؤدي إلى صعوبات في امتصاص البروتينات والمواد المفيدة الأخرى.
5. عدم وجود ضوء الشمس. تعتمد القدرات المعرفية للشخص بشكل مباشر على الأشعة فوق البنفسجية. تنظم أشعة الشمس تدفق الدم في الجسم ، وتساهم في إنتاج هرمون السيروتونين المسؤول عن مزاج جيد.
6. الجفاف. يتكون الدماغ ، مثل الأعضاء الأخرى ، من الماء ، لذلك قد يؤثر نقصه ، في المقام الأول ، سلبًا على نشاط الدماغ.
7. مجال المعلومات وتعدد المهام. في كثير من الأحيان نثقل دماغنا بالمعلومات. الدماغ ، مثل القرص الصلب لجهاز الكمبيوتر ، وكلما قلت المعلومات عنه ، زاد إنتاجيته. اجلس على "نظام غذائي إعلامي" ، اخرج من رأسك كل القمامة ، كل المعلومات غير الضرورية التي لا تجلب لك أي فائدة. لسوء الحظ ، في العالم الحديث ، علينا باستمرار أن نعيش في وضع تعدد المهام. لا يسمح هذا الوضع للشخص بالتركيز على شيء واحد ، لذلك نحن ندرك جميع المعلومات بشكل سطحي. حاول التخلص من الفائض ، ولا تفرط في تحميل دماغك وتأكد من السماح لنفسك بالاسترخاء.