يطلق على المصطلح المألوف "المماطلة" اليوم أي حالة من اللامبالاة والكسل. ومع ذلك ، يحدد العلم إطارًا محددًا للغاية لهذه الظاهرة النفسية.
تعريف التسويف
التسويف هو حالة خاصة يتم فيها تأجيل جميع الأمور الهامة بشكل غير إرادي إلى وقت لاحق ، مما يؤدي إلى العديد من المشاكل. تختلف هذه الظاهرة النفسية عن الكسل العادي من حيث أن الشخص في حالة التسويف يدرك أهمية إكمال المهام ، ولكن لا يمكنه التغلب على نفسه لإكمالها.
كان كل شخص تقريبًا في حالة من التسويف. غالبًا ما تكون نوبات التأجيل نتيجة للإرهاق الشديد أو قلة النوم أو الانهيار العاطفي. في مثل هذه الحالات ، "يتم الشفاء" من التسويف العرضي من خلال استعادة بسيطة لنمط حياة عادي: وقت إضافي للراحة والنوم والاسترخاء.
يكمن الخطر في الحالات التي يصبح فيها التسويف حالة يومية ويؤثر على الحياة المهنية والشخصية. بذلك. يمكن للمماطلة (الشخص الذي في حالة من المماطلة) لفترة طويلة إخفاء أعراض المرض. على سبيل المثال ، كونك تحت تأثير عدم الرغبة في القيام بشيء ما ، فإن المماطل يؤجل كل شيء لوقت لاحق. ومع ذلك ، ونتيجة لذلك ، فإنه لا يزال يفي بها ، ولكن فقط في اللحظة الأخيرة. من الواضح أن هذا العمل غالبًا ما يكون رديء الجودة وعدم الامتثال للمواعيد النهائية. في المقابل ، قد يبدو المماطل نفسه من الخارج أقل موهبة أو موهبة أو احترافًا مما هو عليه حقًا.
أسباب المماطلة
على الرغم من حقيقة أن ظاهرة التسويف لم تدرس كثيرًا في العلم الحديث ، إلا أن هناك تصنيفًا مشتركًا لأسباب هذه الظاهرة:
- تدني احترام الذات ؛
- الالتزام بالتميز ؛
- الخوف من النجاح
- روح متمردة.
يعتبر السبب الأكثر شيوعًا للتسويف هو انخفاض احترام الذات. مسترشدًا بالخوف من عدم التعامل مع المهمة ، يقع الشخص في حالة من التسويف ، مما يؤدي إلى تأجيل مقدمة العمل المخيفة لأطول منظور زمني ممكن. ونتيجة لذلك ، أصبحت المخاوف الداخلية هي السبب في قلة النتائج وفشل المهمة.
إن السعي وراء التميز هو أيضًا فرصة للوقوع في التقاعس عن العمل. في مثل هذه الحالات ، يوقف المماطل عدم كمال المهمة أو عدم القدرة على القيام بكل شيء بأفضل طريقة ممكنة.
الخوف من النجاح يمكن أن يسبب المماطلة. علاوة على ذلك ، في هذه الحالة ، سيخاف الشخص من أن يصبح أعلى من الزملاء ، أو يصبح موضع اهتمام وثيق من الآخرين أو النقد المباشر للمتمنين.
على الأقل ، المماطلة تحدث في شكل احتجاج شخص قبل المهام المحددة. الخيار الحاسم هو رفض كل ما يتعلق بما يسمى "النظام" ، والذي بموجبه ، في نظر المماطل ، يسقط العالم الخارجي بأسره وتقاليده.
تقنيات التحكم في التسويف
على الرغم من حقيقة أن التسويف هو مرض نفسي ، إلا أن جميع الأساليب الحالية للتعامل معه مرتبطة بتعزيز الدافع. إذا بدأ المرء في رؤية الهدف ، يصبح من الأسهل عليه أن يجد القوة في نفسه لحل مشاكل معينة.
يوصي علماء النفس أيضًا بدمج النتائج المحققة بانتظام بمساعدة المكافآت الصغيرة: الاسترخاء أو الترفيه اللطيف أو مجرد الثناء الموجه إلى أنفسنا.
يعتمد الكثير على التخطيط. لذلك ، غالبًا ما يحدث التسويف في الأشخاص الذين يكون عملهم دورة واضحة ، حيث من المستحيل الانتقال إلى المهمة التالية دون إكمال المهمة السابقة. يوصي علماء النفس بتغيير المنهجية بحيث يمكن تنفيذ العديد من الأعمال في وقت واحد في مهام مختلفة.