ليس سرا أن ليس كل الناس لديهم ذاكرة جيدة. يمكن للبعض أن يتعلم بسهولة تقرير ضخم ، في حين أن البعض الآخر بالكاد يمكن أن يعطي رباعيات صغيرة. ولكن يمكن تحسين الذاكرة بشكل كبير إذا اتبعت قواعد معينة.
انتبه لصحتك.
يؤثر الشعور بالإعياء والتعب والعديد من الأمراض سلبًا على تخزين المعلومات. لذلك ، حاول مراقبة صحتك والحفاظ على نفسك في حالة جيدة. التدريب المنتظم يسرع عمليات التمثيل الغذائي في الجسم ويحسن الذاكرة.
خذ وقتًا كافيًا للنوم.
يلعب النوم أحد أهم الأدوار في عملية الحفظ. من المستحسن أن ينام البالغ 8 ساعات في اليوم.
تجنب الضغط الشديد.
في الوتيرة الحالية للحياة ، من الصعب تجنب المواقف العصيبة ، ولكن يجب أن تتعلم كيفية التعامل معها بهدوء أكبر. تؤثر حالتك العاطفية بشكل مباشر على قدرتك على التذكر.
تخلص من العادات السيئة
الكحول والسجائر لها تأثير ضار على الجسم كله. بادئ ذي بدء ، تعاني القدرات العقلية منها. على سبيل المثال ، النيكوتين يضيق الأوعية الدموية ، ويدخل الدماغ إلى كمية أقل من الأكسجين.
تتبع التغذية
تعتبر الفواكه والخضروات والأعشاب والأسماك ضرورية لعمل الدماغ بشكل كامل. يجب أن تكون التغذية كافية. قطعة من الشوكولاتة الداكنة قبل المحادثات أو الاختبارات الهامة ستساعد في تقوية ذاكرتك.
درب ذاكرتك
لعب الشطرنج ، وحل الكلمات المتقاطعة ، وحل مشاكل المنطق - سوف تبدأ ذاكرتك بالتأكيد في التحسن. ابدأ في تعلم لغة أجنبية - هذه طريقة رائعة لضخ عقلك وتطوير القدرة على الحفظ.
قم بعمل تطريز أو فن
يمكن للناس التعامل مع التوتر بسهولة أكبر إذا كان لديهم هواية. تتطور نصف الكرة الأيمن عند ربط وشاح أو تعلم رقصة جديدة. إن القيام بأي نوع من الفن أو الإبرة أمر جيد لوظيفتك المعرفية.