الاكتئاب حالة خطيرة يفقد فيها الشخص التفاهم المتبادل مع نفسه ومع العالم الخارجي. لا يجب أن تتكون مكافحة الاكتئاب ليس فقط في انتصار الجوانب السلبية لهذا المرض العقلي ، ولكن أيضًا في إيجاد الانسجام الداخلي. أنت بحاجة إلى تعلم الاستماع وفهم نفسك مرة أخرى.
علاج الاكتئاب
تعتبر مضادات الاكتئاب مساعدة ممتازة في مكافحة هذا المرض ، ولكن الأدوية وحدها لا تكفي. بسبب عدم وجود طرق إضافية للنضال ، فإن نسبة كبيرة من الناس لديهم انتكاسات بعد انسحاب المخدرات.
يوصي الأطباء النفسيون بالعديد من العلاجات الإضافية:
- ممارسة الرياضة.
وقد ثبت أن الإندورفين ، هرمونات الفرح الطبيعية ، يتم إطلاقه في الدماغ أثناء التمرين. في عدد من الحالات ، يمكن أن يحل التمرين المنتظم محل مضادات الاكتئاب تمامًا.
- الدردشة مع الأصدقاء.
التواصل الحار مع من هم عزيزون عليك يمكن أن يعيد فرحة الحياة. الناس هم كائنات اجتماعية ، وغالبًا ما يصبح نقص التواصل في حد ذاته سببًا للاكتئاب.
- جرب طرق بديلة مثل الرائحة واللون والعلاج بالضوء وتمارين التنفس المختلفة والتدليك. يدرك الجميع العالم بطريقته الخاصة ، وفي النساء ، معرفة الفضاء المحيط من خلال الأحاسيس وتحدث بشكل مكثف للغاية. يمكن لشخص ما أن يعيد الروائح إلى الانسجام ، وسيساعد شخص ما في تنفس يوغي.
إذا كنت تتساءل عن كيفية التغلب على اكتئاب الخريف ، فهناك حل جاهز: قم بزيارة الشمس أكثر. تكمن المشكلة في نقص فيتامين د ، الذي يتم إنتاجه في جسم الإنسان تحت تأثير أشعة الشمس.
لا تنس أن يتم فحصك من قبل طبيب الغدد الصماء: غالبًا ما يكون سبب الاكتئاب هو اختلال التوازن الهرموني أو الاضطرابات الجسدية الأخرى.