يمكن للأفكار الإستحواذية أن تسمم الوجود. يتدخلون في التركيز ، يحرمون شخصًا من السلام. يمكنك التخلص منها في حالة بسيطة بنفسك. تحتاج فقط للقيام ببعض الأعمال على نفسك.
إذا وجدت نفسك في دوامة من الأفكار غير السارة ، فاجعل التدفق يتوقف. حدد ما يزعجك بالضبط ، والأفكار التي لا تسمح لك بالعيش بشكل طبيعي. في بعض الأحيان يكمن سبب الأفكار الهوسية في حقيقة أن الشخص لا يمكنه التعبير عنها. في اللحظة التي تتم صياغتها ، سوف يهدأ التوتر. لذا فإن الوعي البشري يعطي إشارة على أن شيئًا ما يحدث خطأ في الحياة. بمجرد أن يقوم بفك تشفير الرسالة ووضع خطة عمل ، سيأتي السلام الذي طال انتظاره.
لا تنسى طريقة بسيطة للتهدئة والتعافي ، مثل تمارين التنفس. تساعد هذه التقنيات حقًا في ترتيب الأفكار وخلق الانسجام بين الروح والجسد. حاول إتقان التأمل واليوغا. ثم سوف يزعجك الهوس أقل وأقل بكثير.
عبر عن أفكارك على الورق. ابدأ في الاحتفاظ بمذكرات أو كتابة القصص. ربما بمجرد أن تبدأ في التعبير عن نفسك بهذه الطريقة ، سيأتي السلام في روحك. على أي حال ، ستساعدك هذه التقنية على التركيز على شيء واحد وترتيب أفكارك.
ابدأ ببعض الأعمال الإبداعية المتعلقة باستخدام العمل اليدوي. الحرف وزراعة الزهور والتطريز والخياطة. كل هذه الأنشطة تساعد على تشتيت الهدوء. ابحث عن هواية لروحك ، ولن تعيد إنشاء العالم في روحك فحسب ، بل ستجعل حياتك أكثر إثارة وإثارة.
للتخلص من الأفكار غير السارة ، ركز على ما يحدث حولك. انتبه تمامًا للطبيعة المحيطة ، وادرك كل ما تراه وتسمعه بالكامل. حاول أن تعيش هنا والآن ، ستكون أقل قلقاً بشأن المشكلة التي تدور في رأسك.
افهم نفسك. من المهم لك أن تفهم اللحظة التي تزعجك وتحول الرسالة إلى شكل أكثر إيجابية. على سبيل المثال ، لا يمكنك أن تهدأ بسبب الجلد الذاتي. حاول ألا توبخ نفسك ، وليس إلقاء اللوم على أي سوء سلوك ، ولكن على الندم ، والتعاطف ، والتشجيع ، والبركة على الإنجازات الجديدة.
تغيير الأدوار الداخلية. دع الملاك الحارس أو الوالد الحنون يأتون إلى مكان الجلاد أو القاضي بصرامة.
حلل الموقف الذي يطاردك. كن موضوعيًا وتخلص من العواطف غير الضرورية. افهم ما إذا كان كل شيء سيئًا حقًا ، سواء كنت في خطر ، أو كيف ستتطور الأحداث بهذا أو ذاك ، أو ما إذا كنت ستحقق النتيجة المرجوة. حاول التركيز على النتيجة الإجمالية لقضية معينة.
يجب أن تلعب جميع التفاصيل دورًا ثانويًا. ثم ستعطي الأولوية بشكل صحيح ولن تقلق بشأن التفاهات التي لا تستحق ذلك.
نعتقد أن حالتك لا تستمر إلى الأبد. عامله كنوع من الاختبار المؤقت ، اختبار القوة. إن إدراك أن غدًا ، في غضون أسبوع أو شهر ، حتى أنك لا تتذكر هذه المشكلة أو تلك ، سيعطيك القوة ويساعدك على التفاعل بشكل أقل حدة مع تدفق الأفكار المهووسة. ربما يمكنك أن تشتت انتباهك بسبب بعض الأنشطة أو الاسترخاء المنتج.
انخرط في تطوير الذات واستخلص من أخطائك. تراكم الخبرة الحياتية. كلما كنت أكثر حكمة ، وأكثر ذكاءً ، وأكثر كفاءة ، كلما كنت أكثر تكيفًا ، ومتكيفًا مع الحياة التي أصبحت عليها ، كلما قل قلقك من الأفكار غير الضرورية. زيادة الثقة بالنفس.