مفاجآت الحياة بشكل دوري. إن قبول المواقف غير السارة أو عدم قبولها هو قرار فردي. الشعور بالتوتر ، يعاني الشخص من المشاعر السلبية. لذلك ، يسعى بشكل حدسي لتحرير أنفسهم منهم. أفضل طريقة تقليدية هي قبول الوضع ومسامحة المخالفين.
كيف تغفر وتقبل كل شيء
إن القدرة على القبول والغفران تنتمي إلى مجال الشخصية الواعية. يقول علماء النفس أن العقل البشري لا يمكنه قبول أي شيء ، لأن عمليات التقييم والمقارنة والتحليل تحدث على مستوى نشاط الدماغ. قبول الموقف كما هو ، دون تغييره ، ممكن بجهود واعية معينة. هذا عمل صعب على نفسك وأفكارك ، ويتطلب إعدادًا جادًا.
وصفة هادئة
إذا حدث أي موقف في حياتك يمنحك مشاعر عاطفية ، يجب عليك أولاً أن تهدأ. اجمع أفكارك وادرك أن هذا قد حدث بالفعل. بعد أن تهدأ ، ستتاح لك الفرصة لإجراء تقييم موضوعي لما حدث. حلل أسباب ونتائج عيوبك. بعد ذلك ، ضع في اعتبارك جميع الحلول الممكنة للمشكلة. ربما لم يضيع كل شيء بعد ، ويأتي اليأس بسبب الضغط العاطفي. إذا وجدت مخرجًا ، فقم بتوزيع مراحل أفعالك بشكل متسلسل. من أصعب المواقف ، الطريقة الوحيدة هي قبولها كما هي.
وصفة
في الأدبيات النفسية هناك عدد كبير من التقنيات التي تهدف إلى تبني الوضع. أحدها هو أن الشخص يسعى لتفريغ المجال العاطفي المرتبط بالمشكلة تمامًا. هذا هو ، لا تفكر في ذلك. للقيام بذلك ، يجب أن تشتت انتباهك بأي وسيلة تهمك. على سبيل المثال ، صالة الألعاب الرياضية ، العمل ، الأصدقاء ، الهوايات ، السفر ، إلخ. ومع ذلك ، فهذه وصفة مؤقتة ، حيث ستعود عقليًا إلى المشاعر السلبية. تعتبر أفضل طريقة تحليلًا متعمقًا للوضع وقرارًا واعيًا بعدم تغيير أي شيء. هذا قبول. لا تعتقد أنك تسمح لنفسك بالتدفق مع التدفق ، ولا تفعل شيئًا. على العكس ، تبدأ في السيطرة على الموقف من اللحظة التي تدرك فيها الحقيقة بشكل كاف. القبول هو الخطوة التالية على طريق الحكمة والتحكم في النفس. تتعلم إبعاد نفسك عن العوامل الخارجية التي تؤثر على الحالة العاطفية الشاملة. عندما تشعر بأنك مستعد للقبول ، لا يزال عليك أن تتعلم المسامحة.