بعد ضغط شديد وصدمات شديدة ، قد يبدو أن كل شيء فقد معناه. يبدو الوجود عديم اللون ، والمستقبل ضبابي ، والاكتئاب لا يتركه ، ولا يجعل أي شخص سعيدًا. كيف تعيد الطعم إلى الحياة؟
دليل التعليمات
1
الإرهاق هو رد فعل طبيعي على الأحداث المؤلمة. لقد سئمت ببساطة من القلق المستمر ، وأصبحت أحاسيسك مملة. امنح النفس وقتًا للتعافي ولا تزعج نفسك دون جدوى. انتظر اللحظة التي يكون فيها الموقف غير السار وراءنا وابدأ في استعادة حالتك الذهنية.
2
أسس نظامًا للعمل والراحة: اخلد إلى النوم في نفس الوقت ، وتناول الطعام بشكل صحيح. أنت بحاجة إلى الاعتدال والقدرة على التنبؤ ، وإحضاره إلى الحياة. لا تستخدم في هذا الوضع؟ انتقل إليها تدريجيًا وسيتركك الشعور بالإرهاق المستمر تدريجيًا.
3
قم بتحديث رؤيتك للعالم. الخيار المثالي هو الذهاب في إجازة إلى بلد غريب ، ولكن يمكنك ببساطة تنويع وقت فراغك بشيء غير مألوف تمامًا. هل زرت متنزه منذ الطفولة؟ اذهب هناك وركب دائري! إذا لم يكن التطرف من أجلك ، فانتقل إلى السينما للحصول على كوميديا ، لأنك لم تخرج من منزلك منذ فترة طويلة.
4
لتبديد الأفكار السوداء ، شغل عقلك بشيء رائع. اللعبة الفكرية ، مثل الشطرنج أو البوكر ، مناسبة. يمكنك فقط حل الكلمات المتقاطعة. من الناحية النفسية ، سترتاح أثناء هذه الأنشطة ، وسيتعافى نظامك العصبي.
5
شاهد الأطفال الصغار. لا يزال تصورهم للحياة جديدًا ومعدًا للغاية. إن أمكن ، انضم إلى ألعابهم ، لا تخجل! اصنع رجال الثلج ، وركوب زلاجة ، ولعب الاختباء ، وركض السباق. في كلمة واحدة ، يغرق في مرحلة الطفولة.
6
كما تسبب الحيوانات ، وخاصة القطط والكلاب ، المشاعر الرقيقة. تواصل معهم ، اعتن بهم ، وسيجد امتنانهم بالتأكيد استجابة في روحك. أيضا ، يمكنك ببساطة الإعجاب بالحيوانات - في حديقة الحيوان ، برنامج تلفزيوني عن الحيوانات مناسب أيضًا.
7
اذهب للرياضة أو الرقص. تمارين الصباح المنعشة والحركات الإيقاعية للرومبا واللاتيني والرقص - كل هذا احتفال حقيقي بالحياة. إذا لم تكن حريصًا على "الإضاءة" على حلبة الرقص ، ارقص بنفسك أمام المرآة. يضمن تحسين المزاج ، وبمجرد أن تعود إليك كل ألوان الحياة ، ما عليك سوى الاعتقاد بأن كل الأشياء السيئة قد تركت وراءك.