يسبب عدم الثقة توترًا دائمًا أو توترًا أو يقظة في أي علاقة ، ويثير نزاعات. وكأنه يقول: "لا تسترخي في حضور هذا الشخص". من المستحيل تقديم المشورة - افعل هذا وذاك ، وسوف تثق في أي شخص 100٪. للتعامل مع عدم الثقة لديك ، تحتاج إلى إجراء تدقيق صغير لمشاعرك ، لفهم أفكارك الخاصة حول العالم وعن نفسك.
دليل التعليمات
1
حلل ما يعنيه عدم الثقة بالنسبة لك. في أغلب الأحيان ، يبدو أنه يحمي ، يحمي من شيء لن تقلق بشأنه مرة أخرى (أو حتى للمرة الأولى). أنت لا تريد أن تنجو من الألم ، لذلك تخشى الانفتاح تمامًا على شريكك ، والاعتماد عليه ، والثقة والاسترخاء في علاقته به. الخوف من الانفتاح والخداع مرة أخرى يمكن أن يؤدي إلى تآكل العلاقات التي ، على العكس ، تريد تصحيحها وتحسينها.
2
تحمل مسؤولية مشاعرك. ينشأ الشك والريبة والخوف والشك فيك. ولا أحد من حولك مسؤول عن مشاعرك. أنت مسؤول. محاربة المشاعر ، فضلا عن محاربة عدم الثقة ، لا طائل منه. هذا هو رد فعلك الطبيعي لما يحدث. اقبله ولا تتوقع من الآخرين أن يأخذوك تحت الجناح ولن يخدعوا أبدًا. تقييم قدرات و "مواهب" الآخرين بشكل سليم.
3
راجع رؤيتك لالتزامات الآخرين تجاهك وتلك الخاصة بك: ماذا يدينون لك ، وماذا يدين لك زوجك ، وصديقك ، وصديقتك؟ وماذا تدين لهم؟ من غير المحتمل أن يلتزم شخص ما حتى من أقرب الأشخاص بحماية راحة بالك تمامًا. قلل توقعاتك للآخرين - لا يمكنهم ولا يجب أن يبرروا ذلك. ولا يمكنك تبرير توقعات الآخرين.
4
تعلم قبول أحبائك كما هم. قبول استقلالهم واستقلاليتهم. آمن بأفضل صفات الأحباء ، في المواقف الصعبة ، فكر في حسناتهم ونقاط قوتهم ، وليس أخطاءهم. إن اجتذاب التجارب الإيجابية طريقة جيدة للتغلب على انعدام الثقة. طريقة فعالة للغاية هي أيضًا الرغبة العقلية في الخير لشخص لا تثق به - وهذا سيطمئنك ويضيف إلى الموقف.
5
طور ثقتك بنفسك ، وقيم نفسك لصفاتك ، وشارك في تطويرك - أي تحويل الانتباه من شخص آخر إلى نفسك. ينشأ عدم الثقة من عدم اليقين الذي ستتمكن من التعامل مع موقف لا يمكن التنبؤ به أو مع الموقف الذي تخاف منه. السبب ليس في سلوك شخص آخر لم تعد تثق به ، بل في خوفك من الألم وخيبة الأمل والتوقعات غير المبررة. تحسين تحمل الإجهاد والاستقلالية. حدد دوائر نفوذك بوضوح. يجب أن تفهم ما يمكنك التأثير عليه وما لا يمكنك تغييره. لا يمكنك تغيير شخص آخر أو الماضي ، على سبيل المثال.
6
تعلم أيضًا قبول المواقف الحياتية ثم اتركها تذهب إلى الماضي. القبول يعني الاعتراف بإمكانية وجودهم. التخلي عن يعني أن تكون قادرا على وداعا. غالبًا ما يحدث أن أحد أفراد أسرته قد تغير لفترة طويلة ، ولا يمكنك التعامل مع عدم ثقتك بنفسك ، وما زلت قلقًا بشأن ما حدث. لذا ، في هذه اللحظات من المهم أن تقول لنفسك: نعم ، يحدث ذلك بشكل سيئ في الحياة ، لكنه يمر. من المهم أن تكون سعيدًا لأنك مررت أيضًا بهذه المرحلة ونجت وتدار. ويعيش في الحاضر.