كيف تحافظ على قوة العقل والجسد ، على الرغم من تقلبات المصير المختلفة وإيقاع الحياة المكثف؟ تذكر أنه لا يمكن لأحد العيش من أجلك ، والتواصل مع الآخرين ، وممارسة الرياضة ، واختيار المسار الخاص بك. وإذا كنت ترغب في البقاء يقظًا طوال حياتك وتجنب الاكتئاب ، فأنت بحاجة إلى العمل قليلاً.
دليل التعليمات
1
قبل الذهاب إلى الفراش ، اشرب كوبًا من شاي الأعشاب المهدئ أو كوبًا من الحليب الدافئ مع العسل. إن شرب الكافيين أو المشروبات التي تحتوي على الكحول ليلاً لن يفيد الجسم ويقلل من جودة الراحة.
2
تناول الطعام بالتساوي ، غالبًا في أجزاء صغيرة طوال اليوم - حاول تناول الطعام بشكل صحيح. ضمّن منتجات الحديد في قائمتك: التفاح والرمان واللحوم الحمراء وما إلى ذلك. اعتنِ بالكبد ولا تثقل كبده بالسموم (الكحول والفطائر المقلية والأطعمة التي تحتوي على الكوليسترول) تناول المزيد من الفواكه والخضروات الطازجة. فهي مصدر طبيعي للفيتامينات والمعادن الضرورية لكي يعمل الجسم بشكل صحيح.
3
حافظ على نفسك في حالة جيدة - تقود نمط حياة متنقل. إن أمكن ، مارس تمارين الصباح وقم بالمشي. الحياة حركة. كن في الهواء النقي أكثر - قم بتغذية جسمك بالأكسجين. اخرج إلى الريف في كثير من الأحيان. الأشجار والجبال والبحيرة والنهر هي أفضل المعالجين للناس بطبيعتهم.
4
تعلم التعامل مع التوتر. ليس كل شيء سيئًا كما تظن. حاول أن تكون هادئًا بشأن المشاكل والمتاعب. سوف تمر المشاكل ، وسيتم حل المهام ، وستستمر الحياة.
5
حب وتقبل نفسك كما أنت ، مع كل العيوب والفضائل. لا تقلل من تقديرك لذاتك. تذكر أن الطبيعة خلقتك بشكل فريد وجذاب في البداية. حاول تعلم كيفية الاستمتاع بالحياة. إذا حدث ذلك أن العمل لم يصبح الشيء المفضل في حياتك ، فلا تيأس. حوّل عملك المفضل إلى هواية. ابتسم كثيرًا وابتهج في أي مناسبة. هناك دائمًا شيء إيجابي يحدث حولك. وحتى في السوء يمكنك دائمًا رؤية شيء جيد.