تساعدك العادات الجيدة الجديدة على أن تصبح أفضل وأكثر حكمة وأكثر مرونة وقوة وسعادة. إنها تشكل نمط حياة ، وتؤثر على التفكير والنمو الشخصي والرفاهية والصحة. فقط العمل على اكتسابهم ضروري بشكل صحيح.
دليل التعليمات
1
هناك قاعدة: العمل على عادة جديدة واحدة فقط في كل مرة. يرتكب بعض الناس خطأ في أن يصبحوا شخصًا جديدًا بين عشية وضحاها والبدء في تغيير نمط حياتهم بشكل جذري. يبدأ دماغهم في مقاومة هذه التغييرات الرئيسية بنشاط ، ويفتقر تنفيذ العديد من العادات إلى قوة الإرادة والتحفيز ولا يتغير شيء. حاولت أن أستيقظ في السادسة صباحًا بدلاً من التاسعة ، وأجري كل يوم ، وأدرس اللغة الإنجليزية لمدة ساعة ، وأتناول الطعام المناسب وأعيش بوعي واستقيل بعد أسبوع. وكان من الضروري تحديد أولويات العادات والعمل بها واحدة تلو الأخرى. عندها ستكون النتيجة ملموسة أكثر.
2
تحركي تدريجيًا. لا تحتاج للمطالبة بنتائج رائعة على الفور. تذكر مقاومة الجسم للتغيرات الكبيرة وحاول خداع رغبته في البقاء في منطقة الراحة. اتخذ خطوات صغيرة في تطوير عادة جديدة. ولكن القيام بها بانتظام وزيادة وتيرة تدريجيا. على سبيل المثال ، تريد الوقوف في البار لمدة 5 دقائق كل يوم. ابدأ بـ 10-20 ثانية وأضف 10 ثوانٍ كل أسبوع. ثم ستتمكن من تحقيق هدفك في وضع مريح لنفسك وبدون ضغط على الجسم.
3
إنشاء اتصالات عصبية. يحاول الدماغ ربط الأفكار والظروف باستمرار بالبيئة الخارجية. لذلك ، إذا نسيت ما كنت تريد القيام به ، فمن الجدير العودة إلى المكان الذي زارتك فيه هذه الفكرة أو تلك ، وسوف تظهر في ذاكرتك. استخدم هذه الميزة. اربط عادة جديدة في التصرفات الراسخة بالفعل في نمط حياتك. على سبيل المثال ، ابدأ القراءة قبل وقت النوم إذا كان هدفك هو القراءة يوميًا. لتوفير الراحة ، احتفظ بكتاب بالقرب من السرير.
4
امنح العادة الجديدة الوقت الكافي للتجذر. وبعد ذلك فقط انتقل إلى المرحلة التالية. هناك معلومات شائعة تشير إلى أن هذا يتطلب 21 يومًا ، ولكن في الممارسة العملية ، بالنسبة لأشخاص مختلفين ، يمكن أن تكون هذه الفترة أكثر أو أقل. بالإضافة إلى ذلك ، يعتمد المصطلح على نوع العادة. بمجرد أن تشعر بأنك تفعل شيئًا جديدًا على الجهاز ، فإن هذه العادة قد ترسخت.