كيف يعمل علماء النفس مع المخاوف

الخوف هو عاطفة الشخص التي يمكن أن تعقد الحياة بشكل كبير. إذا لم يظهر الخوف من العناكب في كثير من الأحيان ، فقد يؤدي الخوف من الوحدة إلى حقيقة أن الشخص سيعتمد على الآخرين. هناك العديد من الأمثلة على المشاعر المتشابهة ، ولكن يمكن التخلص منها جميعًا.

دليل التعليمات

1

للتخلص من البرامج ، تحتاج إلى التعرف عليها. في المرحلة الأولية ، تم الكشف عن الخوف. تُعقد المحادثات مع شخص بالغ ، ويمكن للطفل رسم مشاعره والتعبير عنها بالألوان. أولاً ، يدرك الأخصائي أن العميل يأكل ، ثم ينقله إلى مقدم الطلب. من الضروري أن نرى أن هذه المشاعر تتداخل مع الحياة ، وفي أي ظروف تتجلى فيها ، وأن تكون سلبية. فقط فهم أن هذا برنامج إضافي ، لا حاجة إليه ، يمكن أن يحفز العملية الإضافية.

2

كل المخاوف لها سبب. من خلال الانغماس في حالات الغيبوبة أو من خلال المحادثة ، يمكنك معرفة كيفية تكوين هذا الاعتقاد. عادة ما يحدث الخوف الأول في مرحلة الطفولة العميقة ، ثم يتجلى فقط مرارًا وتكرارًا. من الضروري تغيير رد الفعل الأولي ، وإلقاء نظرة مختلفة على ما حدث. تتشكل علاقة جديدة ، مما يجعل التجربة ليست سلبية ، ولكن محايدة. تسمى هذه الطريقة أحيانًا بإكمال الموقف.

3

لا تتشكل بعض التجارب الإنسانية في هذه الحياة ، لكنها تنتقل من الأجيال السابقة. يمكن أن ينشأ الخوف في العائلة ، ثم ينتقل إلى شخص معين. خلال فترة النمو ، يتم نسخ ردود فعل الآباء ، ويتم نقل مبادئهم إلى الأطفال. يمكن أيضًا تشخيص هذا النوع من الخوف ، وتقليل تأثيره من خلال الوعي. ومن الأمثلة على ذلك الخوف من المال ، وخاصة في كثير من الأحيان يتجلى في أولئك الذين تم حرمان أقاربهم. عندما يظهر مبلغ كبير ، يحاول الشخص إنفاقه على الفور. الموارد المالية تسبب الانزعاج والقلق وهذا لا يسمح بتحقيق نتائج رائعة.

4

المشاعر المعيشية طريقة جيدة للتخلص من التجارب السيئة. في هذه الحالة ، من الضروري الغطس في حالة تسبب ظروفًا غير سارة. على سبيل المثال ، للتخلص من الخوف من التحدث أمام الجمهور ، عليك أن تتخيل أو حتى تجرب التجربة السيئة لهذا الحدث. من المهم أن نفهم أن مثل هذا الموقف لا يهدد الحياة ، وأن الخوف لا معنى له. بعد خوض مثل هذا الإجراء مرة واحدة ، لن تكون هناك مخاوف مماثلة ، ولكن عليك القيام بكل شيء تحت الإشراف ، لأن هذه طريقة مرهقة نوعًا ما تسبب مشاعر قوية ، والتي من المهم التعامل معها بشكل صحيح.

5

يمكن تحييد المخاوف من خلال تقنيات التنفس. اليوم ، يستخدم علماء النفس التنفس المجسم ، عندما يتحرر الشخص تمامًا من ظروف ومخاوف سلبية. تعقد هذه الجلسات دائمًا في مجموعات ، بعد عدة إجراءات ، العديد من الأحاسيس التي كانت غير مريحة من قبل ، تتوقف ببساطة عن الشعور بها.