لتعلم كيفية تقديم المساعدة النفسية للآخرين ، عليك أن تبدأ بنفسك. اختبار نصيحتك الحكيمة بأنك على استعداد لإعطاء الناس سيساعد في الاستشارة التي تقوم بترتيبها لنفسك لاختبار القدرة على العمل الشاق لطبيب نفسي.
دليل التعليمات
1
للبدء ، اكتب مشاكلك على الورق. تخيل الآن أن شخصًا قريبًا منك خاطبهم. ماذا تنصحه؟ اكتب كل ما يتبادر إلى ذهنك. بعد فترة ، ارجع إلى الملاحظات واختر أفضل التوصيات. صاغها بوضوح.
2
لا تقتصر على النظرية. طوّر لنفسك توصيات بسيطة ومفهومة ستكون مفيدة للآخرين. على سبيل المثال ، بعد معرفة أن موسيقى موزارت تساعد في تخفيف التوتر ، استمع إليها بانتظام ولاحظ الديناميكيات الإيجابية - النوم المحسّن ، واختفاء التهيج ، إلخ.
3
عند التعامل مع مشكلتك الخاصة ، اطرح على نفسك أسئلة قد توضح الموقف. بغض النظر عن مدى صعوبة الأمر ، يجب على المرء أن يواجه الحقيقة ، خاصة عندما ترتبط الصعوبات بمشاعر قوية مثل الخوف. اسأل نفسك عما تخشاه عندما لا يمكنك ، على سبيل المثال ، أن تكون في غرفة بدون ضوء. لا تبتعد عن الإجابة - فالمرور بما يسمى نقاط الألم سيقودك إلى حل المشكلة.
4
تأكد من البحث عن خيارات مختلفة للخروج من الظروف الصعبة ، لا تقيد نفسك بخيار واحد ، حتى إذا كان يبدو الأكثر صحة. وإذا كنت تعتقد أنه لا يوجد مخرج على الإطلاق ، فلا تستسلم. انعكس ، حلّل ، وفي يوم ما سترى أنك بالغت في تقدير حجم الكارثة.
5
يمكنك أيضًا تجربة نفسك في دور استشاري من خلال التواصل في مختلف المنتديات حيث يبحث الأشخاص عن نصائح حول ظروف حياتية معينة. لا يستحق التظاهر بأنك طبيب نفسي - قدم توصيات دنيوية وشاهد رد الفعل على ملاحظاتك. إذا كان سلبيًا ، فلا تزعج أبدًا. حاول معرفة ما يضر المحاور الافتراضي الخاص بك. كن لطيفًا ، اصبر.
6
يعد تقديم المشورة للآخرين مهمة شائعة وسهلة للغاية. يمكنك إتقانها بشكل مثالي. ولكن الأكثر قيمة ستكون تلك التوصيات التي اختبرتها على نفسك ونفذتها بنجاح.