إنه في المعتاد ، وليس في الشكل - أي ليس لفقدان الوزن بأي وسيلة ، ولكن لفقدان الوزن الزائد حتى تشعر بتحسن في نفس الوقت. كيف تضبط نفسيا في التحول؟
ستحتاج
الوقت والانضباط والوضع والرغبة في الجمع بين القيود الغذائية والنشاط البدني
دليل التعليمات
1
الركض في الصباح أو المساء و (أو) المشي لمسافات طويلة خلال النهار سيساعد في تصحيح الشكل ، خاصة إذا قمت بدمجها مع استهلاك معقول من الطعام. الشيء الرئيسي هو التخطيط لليوم بشكل صحيح بحيث يكون هناك وقت كافٍ للجري والمشي ، في الأشهر الأكثر دفئًا ، يمكنك ركوب الدراجة. من خلال فعالية النضال من أجل الجمال والصحة ، أصبحت الدراجة في أحد الأماكن الأولى. هنا فقط ستكون النتيجة المرجوة إذا كنت تقود بانتظام وبسرعة لا تقل عن 20 كم / ساعة.يمكنك القيام بذلك في المنزل ، ولكن هنا تحتاج إلى حزم شجاعتك حتى لا يتغلب الكسل على رغبتك في تحريك الطوق أو القفز على الحبل أو الانخراط في محاكي ، إلخ.
2
أنواع مختلفة من الرقصات مفيدة لتحسين المظهر والحالة الداخلية - الجسدية والنفسية. ومع ذلك ، فإنها تتطلب مهارات. البدء من الصفر صعب للغاية. بالإضافة إلى ذلك ، لا يحب الجميع الطبيعة الجماعية للفصول ، فالألعاب الرياضية - الزوجين والفريق - تساعد على إعادة نظام العضلات إلى طبيعته ، ولكن غالبًا ما يكون من الصعب التعامل معها ، خاصةً لكبار السن.
3
تعد خدمات اللياقة البدنية (التمارين الرياضية القوية ، فنون الدفاع عن النفس ، تدريب القلب) وسيلة فعالة "لنمذجة" الشكل ، لكن الجسم ، مع التعود على أنواع معينة من التمارين ، يتطلب زيادة في تواترها وكثافتها ، والتي في النهاية يمكن أن "تكسر" حتى شخص قوي للغاية. السباحة إحدى أكثر الرياضات إفادة ، لأن حركات الماء تبطل الحمل السلبي على الجسم ، بينما تنشط عمل جميع العضلات. ولكن من أجل الحصول على فوائد واضحة. يجب عليك زيارة المسبح 3-4 مرات في الأسبوع في أي وقت من السنة.
انتبه
الأسرع ، ولكن في نفس الوقت أخطر طريقة هي الجراحة. ميزتها الرئيسية هي توفير الوقت والجهد. ولكن مع ذلك ، فإن هذا نهج جذري للغاية ولم يتم اختباره بشكل كامل لإعادة نفسه إلى طبيعته.
نصيحة مفيدة
بعد أن قررت إعادة نفسك إلى طبيعتها ، قم بموازنة إيجابيات وسلبيات الطريقة المختارة. سيساعدك الاختيار الصحيح على تعزيز الصحة و "تشديد" الشكل ، بالإضافة إلى توفير مزاج ممتاز.