العادات السيئة تصبح رفقة غير مرئية للحياة البشرية. لا تزال المرة الأولى التي تستقيل فيها سهلة ، ولكن هذا هو السبب في عدم تعجل أي شخص تقريبًا في الإقلاع. عندما تدخل عادة سيئة في الحياة بقوة ، فهناك رغبة في التخلص منها ، ولكن القيام بذلك أمر صعب للغاية بالفعل.
دليل التعليمات
1
اتخذ قرارًا حازمًا للتخلص من هذه العادة السيئة. هذا مهم بشكل خاص لأولئك الذين كانوا لفترة طويلة عرضة للاتجاهات السلبية ، قد يكون من الصعب عليهم الإقلاع عن التدخين. إذا لم تكن لديك رغبة قوية في التخلي عن ما يمنعك من الشعور بملء الحياة ، فمن الأرجح أنك لن تنجح. التزم بقرارك.
2
ضع خطة. قد تتطلب بعض أنواع الإدمان والعادات السيئة سلسلة من الإجراءات المدروسة. على سبيل المثال ، لا ينصح الأطباء بالتوقف فجأة عن شرب البيرة إذا كنت تتعرض لإدمان الكحول. ينصحون بالبدء في تقليل كمية الكحول التي يتم تناولها إلى الحد الأدنى تدريجيًا ، ثم التوقف تمامًا عن شربه. يستقيل شخص ما "مرة واحدة وإلى الأبد" ، في حين أن الآخرين يشعرون براحة أكبر في الارتباط بعادة سيئة تدريجيًا ، دون صدمة للجسم برفض حاد.
3
ابتكر شيئًا سيساعدك على التخلص من عادتك السلبية إذا لم تكن متأكدًا من أن لديك قوة إرادة الحديد ويمكنك فعلها. على سبيل المثال ، يمكنك أن تجادل مع صديق لكمية كبيرة تم إنهاؤها. أو اذهب في عطلة طويلة لمدة شهر لترتيب نفسك ، للخروج من البيئة المألوفة ، والتي من المرجح أن تلعب دورًا مهمًا في إدمانك.
4
توصل إلى بديل عن عادة سيئة. على سبيل المثال ، اشرب عصير الفاكهة إذا كنت عادة تحتسي البيرة بانتظام. قضم البذور أو مضغ العلكة إذا أقلعت عن التدخين. بعض المدخنين يحبون التدخين. جرب استخدام أعواد البخور بدلًا من السجائر.
5
إذا استسلمت عدة مرات ، لكنك انفصلت ، تشعر أن عادتك السيئة قد تطورت إلى مشكلة خطيرة ، فلا تتردد في طلب المساعدة من المتخصصين. يمكنك الذهاب إلى عيادة متخصصة أو إلى معالج نفسي. للتغلب على بعض الإدمان ، تحتاج إلى تناول الأدوية والخضوع لدورة إزالة السموم.
6
ابدأ الآن. لا تنتظر يوم الاثنين أو بداية الشهر القادم للتخلص من الإدمان.