جميعنا عرضة للنقد الذاتي بطريقة أو بأخرى. هذا ليس سيئًا ، لأن عدم الرضا عن أنفسنا يسمح لنا بالتحسن. ولكن ماذا لو انتقدنا أنفسنا بشدة؟
يتم تشكيل ناقد داخلي خلال فترة النمو ، عندما يتم شرح الطفل ما هو جيد وما هو سيئ. مع مرور الوقت ، قمنا بتشكيل مفهوم الأخلاق والجمال والصواب. لذا فإن الناقد الداخلي هو جزء خطير جدًا من وعينا ، والذي لا يسمح لنا بالتصرف بشكل سيئ فيما يتعلق بالأشخاص الآخرين. علاوة على ذلك ، فإن النقد الذاتي قادر على دفعنا إلى الأمام. لا يسمح لنا بالراحة على أمجادنا ، مطالبين باستمرار بأفضل وأفضل النتائج. ولكن هناك حالات عندما "ينتقد" النقد الداخلي ، والآن يولد الشخص مجموعة من المجمعات مع أو بدون. غالبًا ما يُلام ذلك أيضًا على المجتمع ، ويسمم طفلًا من روضة الأطفال ، ويلهمه أنه سمين ، مخيف ، غبي ، متواضع ، وأسوأ - غير ضروري. كل هذا يترك بصماته الثقيلة ، والتي يصعب معها العيش في بعض الأحيان.
وأحيانًا يحدث أن كل شيء في حياة الشخص يسير على ما يرام ، لكنه لا يزال لا يستطيع التوقف عن "النقر" بنفسه. لتجنب مثل هذه التطرفات ، تحتاج إلى تعلم التفاوض مع نفسك. إليك بعض النقاط لمساعدتك في القيام بذلك.
-
أعترف أنه لا يزال هناك ناقد داخلي. كثير من الناس ينكرون وجودها ، ويبررونها بأسباب عقلانية ، على سبيل المثال: "لدي أنف رهيب ، أراه في المرآة ، ولا أعتقد ذلك فقط". يجب أن تكون شجاعًا وأن تعترف لنفسك بأن المشكلة تكمن بالفعل في الرأس ، وأن الناقد الداخلي هو فقط الذي يهمس بها.
-
والناقد الداخلي يتمنى لك التوفيق. في الواقع ، يعتني بك ، ولا يشجعك على أي تصرفات متهورة ، على سبيل المثال ، الشراء التلقائي أو التغيير الحاد في الصورة.
-
تعلم الاستماع والاستماع إلى نفسك. سيساعدك ذلك على تجنب النزاعات الداخلية ، بالإضافة إلى فهم دوافعك ورغباتك الحقيقية بشكل أفضل.
-
تحدث مع ناقد داخلي. تحدث معه واستشره ، وحاول أن تقيم حوارًا داخليًا بحيث لا يوبخك ويوبخك أثناء النزاع ، بل يدعمه وينصحه. في جميع المواقف ، يمكنك العثور على إيجابياتك ، ومهمتك هي "إعادة تكوين" ناقدك حتى يثبت لك هذه المزايا.
-
اعلم أنه لا يزال من المستحيل التخلص تمامًا من الصلابة. ما عليك سوى قبول هذه الحقيقة والعيش عليها. ولكن عندما تصل هذه اللحظة من النقد الذاتي المفرط ، ستواجه الأمر أسهل بكثير ، لأنك ستعرف أن هذه ليست طويلة وقريباً ستنتهي هذه المرحلة.