يمكن للشخص تدريب ليس فقط العضلات ، ولكن أيضًا الذاكرة والانتباه. لتعلم كيفية تحويل الانتباه بسرعة من نوع من النشاط إلى نوع آخر ، يكفي العمل في بيئة مريحة ، من وقت لآخر للاسترخاء والتدريب ، وأداء تمارين بسيطة.
دليل التعليمات
1
خذ اختبارات تحدد درجة التركيز ومستوى توزيع انتباهك. عادة ما تكون جداول بألوان أو صور مختلفة تحتاج إلى تجميعها بترتيب معين أو العثور عليها في وقت محدود. اكتشف النتائج. إذا لم تكن النتائج مثيرة للإعجاب للغاية ، تدرب قبل اجتياز سلسلة من الاختبارات المماثلة. ولكن حتى إذا تجاوزت ، بعد نتائج المهام ، التوقعات الجامحة ، فلا تتوقف عند هذا الحد.
2
يرتبط تبديل الانتباه مباشرة بالقدرة على توزيعه وفقًا للمهمة. ومن المعروف أيضًا أن الجسم يبدأ في الاحتجاج إذا كان الشخص لفترة طويلة يفكر فقط في شيء سلبي أو إشكالي. لكي لا تضطهد جسدك ، حاول التحول إلى التفكير في الأشياء الجيدة لفترة قصيرة أثناء حل بعض المشاكل.
3
بمجرد أن تشعر أن عقلك يحجب عقولك عن شيء غير سار ، تخيل كل المشاكل في ضوء مختلف. فكر في الكيفية التي سيقرر بها بطل الرسوم المتحركة أو الكوميدي. أو ، إذا لم تتمكن من إظهار خيالك في الوقت الحالي ، فكر في الأطفال وهوايتك وفيلم مثير للاهتمام. بشكل عام ، حول كل ما يسبب لك مشاعر إيجابية.
4
إذا كنت منخرطًا في عمل عقلي ، فمن المفيد أن تأخذ استراحة مرة واحدة على الأقل في الساعة لمدة 5 دقائق على الأقل وأن تقوم ببعض التمارين البدنية أو الجمباز للعيون أو تتنفس في الهواء النقي عن طريق الوقوف في النافذة. ستلاحظ بنفسك أنك يبدو أنك قد عادت القوة والتركيز الضروري. يمكن أن يؤدي الرفض من هذه "الخمس دقائق" إلى ضعف الذاكرة والانتباه والتعب السريع ، مما لن يؤثر على الأعمال التجارية بأفضل طريقة.
5
لا يتطلب التركيز على الأعمال دائمًا صمتًا كاملاً. على العكس من ذلك ، الموسيقى الهادئة والضوضاء خارج النافذة تعزز تركيز الانتباه ، والذي "يتحول" من وقت لآخر من تلقاء نفسه ، على سبيل المثال ، إذا سمعت نوعًا من الصوت الحاد أو مقطع موسيقي جميل.
6
أن تكون "مثل يوليوس قيصر" الذي ، وفقًا للأسطورة ، يمكنه القيام بعدة أشياء في وقت واحد ، يكفي التمرن من خلال تمرين بسيط. حاول الكتابة في نفس الوقت بيدك اليسرى واليمنى أولاً ، على سبيل المثال. الأرقام بالترتيب ، ثم من خلال واحد أو في الاتجاه المعاكس. تدرب مثل هذا لبضع دقائق ، مع ملاحظة عدد الأخطاء في نفس الوقت. ثم افعل شيئًا آخر ، وبعد 5-10 دقائق ، حاول القيام بهذا التمرين مرة أخرى. تمارين بديلة وأنشطة أخرى لمدة ساعة. ستلاحظ أنه في كل مرة ينخفض عدد الأخطاء. من وقت لآخر ، تدرب بطريقة تتعلم كيفية توزيع الانتباه والتحول من نوع من النشاط إلى آخر.