في بعض الأحيان يعمل الناس بجد على نفس الشيء ، أنه بعد فترة يصبح من الصعب التفكير في شيء آخر. الاستعداد للامتحانات والعمل على مشروع جاد للشركة ومسائل أخرى يمكن أن تملأ عقلك بالكامل. للتعامل مع الحمل ، والأهم من ذلك ، تحديث رأسك في مثل هذه المواقف هي المهمة الأكثر أهمية.
دليل التعليمات
1
بدل الانتباه. يؤدي العمل الطويل والشاق في شيء واحد حتمًا إلى الركود في مناطق أخرى. يشعر الشخص بالتعب الجسدي والعقلي لدرجة أنه يصعب عليه التركيز على الشيء نفسه لمدة ساعة في المرة الواحدة. في مثل هذه الحالات ، يجب أن تشتت انتباهك وأن توجه انتباهك إلى الأشياء والمشاريع الأخرى. وبالتالي ، تقوم بتحديث رأسك لمواصلة العمل ، وخلال فترة الراحة سيكون لديك الوقت لإصلاح الثغرات في الشؤون المهجورة.
2
تمشى. يوم كامل في الداخل ، وحتى مع زيادة تركيز الانتباه ، فإنه يأخذ كل القوة والطاقة. لاستعادة وتيرة العمل العادية ، ضع كل الأشياء جانبًا وامش على طول الشارع. يُنصح بالمشي في الحدائق أو على ضفاف النهر. ستجلب الطبيعة السلام ، وتنقي الأفكار ، وسوف ينشط الهواء النقي ويعطي قوة جديدة.
3
تناول وجبة خفيفة. في بعض الأحيان لا يملك الجسم طاقة كافية للعيش بوتيرة طبيعية. أنت مخطئ في الاعتقاد بأن الجلوس على كرسي لن يستغرق الكثير من الجهد. يتطلب النشاط العقلي طاقة مماثلة لتدريب العدائين. الخيار الأفضل هو الحصول على وجبة كاملة بعيدًا عن مكان عملك. المقهى والمطعم ، وكذلك منزلك مع الخدمة المعتادة والاستهلاك غير الآمن للطعام سيساعد الجسم على التعافي لمواصلة العمل مع قوى جديدة. إذا لم تتمكن من الخروج ، احتفظ دائمًا بالمياه في متناول اليد (يفضل الليمون) وأي فواكه وشوكولاتة.
انتبه
تهوية الغرفة لعدة ساعات متتالية. هذا صحيح بشكل خاص في فصل الشتاء. يجعل التدفئة الهواء جافًا جدًا ، وفي مثل هذه الظروف يصبح العمل أكثر صعوبة.
نصيحة مفيدة
خذ فترات راحة كل نصف ساعة لمدة خمس إلى سبع دقائق. اخرج من الكرسي ، تجول في الغرفة. ولكن لا ينبغي أن تشتت انتباهك من خلال التحدث على الهاتف وتصفح الإنترنت بلا هدف ، لأنك ستضيع ولن يعمل المزيد.