علماء النفس يصفون الإهانة ليس فقط مزعج ، ولكن أيضًا شعور خطير. يمكن للعواطف السلبية مثل الغضب والكراهية والغضب والعدوان والرغبة في الانتقام وحتى الاكتئاب أن ينمو منها. لذلك ، من المهم جدًا عدم السماح بالاستياء.
دليل التعليمات
1
غالبًا ما يسيء إليه حقيقة أن الشخص لا يفعل ما تريد. افهم أن الآخرين ، في الواقع ، لا يدينون لك بأي شيء. بغض النظر عن مدى قرب الشخص ، فهو شخص مستقل منفصل. إذا قام بشيء من أجلك ، فكن شاكراً. إذا رفض فهذا من حقه. تعلم أن تأخذ حسنات تجاه نفسك كهدية ، وليس من المسلم به. تذكر أنك تهدف أساسًا إلى حل مشاكلك (بالطبع ، إذا لم تكن الأم تيريزا) ، وعندها فقط - لمساعدة الآخرين.
2
طريقة أخرى للتعامل مع الاستياء هي النظر إلى الموقف كما لو كان من المستقبل. تخيل مرور 20 عامًا ، هل تتذكر استيائك الحالي؟ على الأرجح لا. إذن ما هو الهدف من الانزعاج لأنه لن يهم في المستقبل.
3
إذا كانت الإهانة قوية جدًا ، وكنت متأكدًا من أنك ستتذكرها في غضون 20 عامًا ، فحاول مسامحة الجاني. وإلا ، فإن الشيء الوحيد الذي ستؤدي إليه معاناتك هو الاكتئاب والعطش للانتقام. تذكر أن التسامح ، أولاً وقبل كل شيء ، سوف تقدم خدمة لنفسك ، وليس للجاني.
4
إذا أساء إليك شخص ما عن قصد ، وليس عن طريق الصدفة ، فمن المرجح أنه يعرف استيائك ويستخدم ضعفك لأغراضه الخاصة. لذلك ، حاول أن تتظاهر أنك لا تهتم بكلماته. عندما يدرك الشخص أنه لا يستطيع "طعنك" ، فإنه ببساطة سيتخلف عن الركب.
5
افهم أن الاستياء هو في الأساس شعور صبياني. عندما كنا صغارًا ، كان بإمكاننا عمل وجه حزين والبكاء والحصول على ما أردنا. ولكن في عالم الكبار هناك قواعد مختلفة. فقط لأنك تشعر بالإهانة ، فلن يقابلوك. لذلك ، من غير المجدي الرد على ما لا يعجبك - من الأفضل الاستماع بهدوء إلى "الجاني" واستخلاص الاستنتاجات الصحيحة.
6
يمكنك أيضًا أن تندم على الجاني. يعتقد علماء النفس أن الشخص السعيد لا يمكن أن يرغب في الإساءة إلى شخص آخر أو إذلاله - بل على العكس ، سيرغب في أن يسعدنا ويجعلنا سعداء. لذلك ، تذكر أن الجاني في الروح يشعر بالسوء. ويهينك ، فهو يحاول تخفيف حالته.