الاستياء ، هذا أمر طبيعي تمامًا ، مثل الحزن والفرح. ولكن لسبب ما ، تمر بعض الشتائم بسرعة ، بينما يستمر البعض الآخر لفترة طويلة. المشكلة ليست في المظالم نفسها ، ولكن تأثيرها ، وبالتالي نحن بحاجة إلى تعلم التحكم في تأثيرها وتقليله.
يجب أن يبدأ التخلص من الاستياء بالتغلب على استياء معين ومن الضروري التعامل معه من موقع العقل.
دليل التعليمات
1
اعترف لنفسك أنك مستاء من بعض المواقف أو الأشخاص. بغض النظر عمن تشعر بالإهانة ، فإن الشيء الرئيسي هو الاعتراف بنفسك بالمشاعر التي تشعر بها في نفس الوقت.
2
سامح نفسك على الإساءة. ليس لأنهم أساءوا إليك ، لكنك أساءت.
3
حدد بنفسك ما أساء إليك كثيرًا. أي كلمات أو أفعال أو ما وراءها. في نفس الوقت ، لا تحلل تصرفات الجاني بل مشاعرك.
4
افهم سبب سلوك الجاني. لا تلومه أو تحكم عليه. افترض أنه ببساطة لم يشك في كيفية التصرف بشكل مختلف. ربما كان فعله مجرد نتيجة منطقية لأفعالك. بعد كل شيء ، يتم التعامل معنا كما نسمح نحن أنفسنا.
5
لا تتستر على الإهانة. إن تجنب مشكلة لن يحميك من تكرار الموقف في المستقبل. تحدث مع المعتدي حول مشاعرك. حاول الابتعاد عن اللوم ، لا تطلب تفسيرات ووعود بالاستمرار في عدم القيام بذلك بعد الآن. أخبر فقط عن مشاعرك ومشاعرك. حاول التفاوض وإيجاد حل مفيد للطرفين.
6
تساعد إعادة التركيز أيضًا على منع الاستياء. توقف عن الانتباه للأخطاء. احتفل بما نجح.
نصيحة مفيدة
لا تنزعج إذا لم تتمكن من التعافي بسرعة من الاستياء. لقد تعلمت كيفية الإساءة لسنوات وسيستغرق الأمر بعض الوقت للتعلم أيضًا.