يقول الأطباء أن التسامح مع الصحة يمكن أن يكون مهارة مفيدة. لسوء الحظ ، لا يمكن لأي شخص القيام بذلك. والسبب في ذلك هو شعور الشخص بنفسه كشخص لا يسمح لأي شخص بإلحاق ألم نفسي به. لذلك ، في كثير من الأحيان يستجيب الناس لإهانة بمزيد من الاستياء. في الواقع ، لكي تتعلم الغفران ، عليك أن تجرب على جلد شخص يتوب ، ولكن لا يمكنه اختراق جدار الاستياء والاغتراب من أجل الحصول على الغفران. والمغفرة ضرورية ، وخاصة المقربين منها.
دليل التعليمات
1
استعد لحقيقة أنه من غير المحتمل أن تكون قادرًا على تغيير استيائك إلى الصفح أثناء التنقل. الخطوة الأولى والأصعب في الوقت نفسه للتسامح هي رفض التركيز على مشاعره ومشاعره. ببساطة ، فكر أقل في نفسك.
2
يمكن القيام بذلك ، على سبيل المثال ، من خلال محاولة تبديل مسار أفكارك في اتجاه مختلف. عندما يتولى الاستياء والغضب ، قل "توقف" لنفسك وفكر في شيء لطيف. من المفيد بشكل خاص في بعض الحالات محاولات تقديم لحظات ممتعة من الحياة كان فيها الشخص الذي أساء إليك بجانبك. إذا لم يفلح ذلك ، قل لنفسك بعض إعصار اللسان أو أغنية أطفال أو عدد أو شيء من هذا القبيل. في كل مرة تقمع فيها مشاعرك السلبية ، قم بتهنئة نفسك ذهنيًا بشكل عام ، وحافظ على مزاجك معنويًا.
3
تساعد ذكريات الحالات التي كنت فيها جانيًا أيضًا في مسامحة الشخص. تذكر كيف شعرت بعد ذلك. الآن يمكنك أن تتخيل الحالة الحالية للجاني التائب. انظر إلى الوضع على نطاق أوسع. سيساعدك ذلك على تغيير غضبك بسرعة إلى الرحمة.
4
إليك بعض الطرق الأخرى للمساعدة في قمع سلبيتك والتعامل مع استيائك واستيائك:
حاول "التدريب" على أشخاص لا تعرفهم. إذا تم قطع الطريق تقريبًا على الطريق ، أو تم خداعك أو زحفك للأمام في الطابور ، أو استنشاقه ببطء وبعمق أكبر قدر ممكن ، فحاول كبت مشاعرك من الغضب والاستياء بوعي ؛
كل صباح ، ابدأ بموقف عقلي: "لا أحد يدين لي بأي شيء ، لكنني مدين للعالم أجمع بكل الخير الذي حدث وسيحدث لي" ؛
إذا كنت لا تعرف كيف تسامح "بشكل دائم" ، حاول أن تسامح شخصًا لمدة دقيقة واحدة على الأقل. في اليوم التالي ، أنا آسف لمدة دقيقتين أو ثلاث. زيادة الوقت تدريجيا.
سامح نفسك. عندما يكون لديك مزايا وعيوب ، ستصبح أكثر تسامحًا مع الآخرين.