إن الفئات الضعيفة بشكل خاص ليست فقط من النساء والأطفال ، وفي كثير من الأحيان في المواقف الحرجة ، يبكي الشباب ، وخاصة في سن المراهقة. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن المراهقين ، على سبيل المثال ، لا يمكنهم بعد قبول أنهم يفقدون السيطرة على بعض المواقف التي لم تكن في الماضي. قد يكون الدموع نتيجة للضغط المتراكم على مر السنين ، أو صدمة حدثت في الماضي القريب. في أي حال ، فإن أصحاب مثل هذا رد الفعل على المشاكل ، البكاء البكاء يسبب المتاعب فقط. هناك عدة طرق للتعامل بسرعة مع العواطف والهدوء.
دليل التعليمات
1
غالبًا ما يكون سبب الدموع هو انعدام الأمن ، لذا من الجيد حضور دورات الدفاع عن النفس. سيجعلك ذلك أقوى معنويًا وجسديًا.
2
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تكون الدموع رد فعلك على حقيقة أنك لا تريد أن تفعل أي شيء ، لكنك لا تعرف كيف ترفض الآخرين. في هذه الحالة ، يمكن أن تساعد الحيل الصغيرة ، على سبيل المثال ، استجابةً لطلب ما ، يمكنك تذكر بعض الأمور العاجلة ، أو الشعور بأن لديك أيضًا الكثير من مشاكلك الخاصة.
3
مع ذلك ، إذا تمزق الدموع الغادرة ، يمكنك غسل نفسك بالماء البارد وترطيب رقبتك بمنديل ، إذا كان هذا حقيقيًا في وضعك.
4
يمكنك استخدام الجهاز التنفسي الخاص:
أ) استنشق الهواء من خلال الأنف والزفير أيضا من خلال الأنف ؛
ب) استنشاق الهواء عن طريق الأنف والزفير عن طريق الفم ؛
ج) استنشق وزفير مع فمك ؛
د) استنشق الهواء بفمك ، وأخرج الزفير من أنفك.
مارس التمارين لمدة خمس دقائق على الأقل.
5
قد تفكر في شيء غير مرتبط بحالة الصراع.
نصيحة مفيدة
جميع طرق حل المشكلة مع ردود الفعل العاطفية المفرطة والدموع فعالة للغاية. على الرغم من أنه لا يمكن تحقيقه في وقت قصير نسبيًا ، ولكن من أجل جعل حياتك ، إن لم تكن أسهل ، ثم أكثر هدوءًا ، لا يجب عليك أن تنفق بعض الأمسيات المجانية والانخراط في تحسين الذات.