ليس كل شخص لديه قوة الإرادة والشخصية المثابرة ، لكن الكثير منهم يحاولون تحسين أجسادهم بمساعدة الرياضات المختلفة. المقالة مخصصة لكيفية تحفيز نفسك وكيفية تجنب النكسات.
Willpower هي سمة شخصية يتم اكتسابها عند المرور بالعديد من العقبات.
كيف تخفف من شخصيتك؟
- حدد الغرض منها.
- ما أنت أسوأ من الآخرين؟
- تخيل كيف ستنال إعجابك إذا حققت هدفك المنشود.
يجب أن تكون الرياضة موجودة في حياة الجميع. يفضل شخص ما التدرب في القاعة ، وشخص ما في المنزل.
لماذا يفضل معظم الناس الرياضة في المنزل؟
أسباب مثل
- عضوية صالة رياضية باهظة الثمن ؛
- ضيق النفس وشخصية المرء ؛
- طفل صغير (لا أحد يغادر معه) ؛
- توفير المال.
دعنا ننتقل إلى الجزء الممتع!
أكثر شيء مزعج يمكن أن تسمعه الفتاة من الرجل هو أنها تحسنت.
من أجل منع مثل هذه اللحظات المحرجة ، من الأفضل دائمًا أن تظل في حالة جيدة.
يحبها الذكور عندما يكون للشخص الذي اختاروه شخصية منغمة وأرداف مرنة.
- هل تريد أن يحبها الرجال؟
- ارتداء ملابس ضيقة (شورتات قصيرة أو فساتين مثيرة)؟
- كن إلهة على الشاطئ؟
- تجذب انتباه الرجال؟
- لا تخجل من وزنك؟
- والأهم من ذلك ، تحب نفسك وجسدك؟
ثم ابدأ بإعطاء الرقم الخاص بك 30 دقيقة فقط. يوميا! من الأفضل القيام 3-4 مرات في الأسبوع. لا تعذب جسمك على الفور من خلال التدريبات اليومية التي تستغرق ساعة أو أكثر. تعبت بسرعة وتخلي عن كل شيء.
بعض نصائح التغذية:
لا تفوت وجبة الإفطار.
الإفطار هو وجبة تشبع الجسم لمزيد من العمل. في الصباح ، من الأفضل إعطاء الأفضلية للحبوب. يجب أن يكون الإفطار كثيفًا حتى تظهر الطاقة في الجسم.
تناولي 3-4 ساعات قبل موعد النوم.
لا تعذب الجسم وتناول الطعام في الساعة 18-00 ، واخلد إلى النوم الساعة 00-00. لا يمكنك ببساطة تحمله واقتحام السعرات الحرارية غير الضرورية في شكل كعك ، بسكويت ، إلخ.
لا تفترض أن الجسم الجميل لا يمكن أن يكون إلا إذا كنت تتبع حمية مستمرة.
من الأفضل أكل كل شيء ، لكن القليل.
اشرب الماء.
إنه ماء ، وليس عصير ، قهوة ، شاي ، مشروبات غازية ، إلخ.
لماذا تشرب الماء؟ لأن الإنسان 70٪ من الماء.
لا تستبعد تدريب القوة ، معتقدًا أنه لا يمكنك بناء كتلة العضلات إلا بمساعدتهم.
تدريب القوة يحسن القدرة على التحمل ووظيفة القلب. والأهم من ذلك ، أنه كلما ارتفعت نسبة كتلة العضلات لديك ، زادت حرق السعرات الحرارية عند استهلاكها.
إذا كانت هناك 5 دقائق إضافية في الصباح ، فيمكنك القيام ببعض التمرين.
التحسن لم يفت الاوان ابدا! لا يهم أي يوم من أيام الأسبوع أو التاريخ الذي تبدأ فيه! الشيء الرئيسي هو أن يحدث هذا.