الصباح جزء مهم من اليوم. في هذا الوقت من اليوم يمكنك إنشاء مزاج رائع ونبرة جيدة وتعيين نغمة ليومك بالكامل. اقضِ الصباح حتى لا تتركك القدرة على الاستمتاع بالحياة.
دليل التعليمات
1
ابتسم وفكر في اللحظات المثيرة للاهتمام التي تنتظرك اليوم. كل يوم فريد ومدهش. تذكر هذا في الصباح. لتستيقظ كل صباح مع توقع شيء جديد وممتع ، خطط مسبقًا لما يمكنك أن تعامل نفسك به.
2
قم بتمارين الصباح. يمكن أن تكون مجموعة بسيطة من التمارين ، والعديد من المواقف من اليوجا أو التمدد. الشيء الرئيسي هو القيام به كل يوم وثماني دقائق على الأقل. هذا هو مقدار ما يحتاجه جسمك للاستيقاظ وبدء عمليات التمثيل الغذائي.
3
تناول وجبة الإفطار. لا تهمل وجبة الصباح. إن اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن في الصباح هو مفتاح رفاهك. الخيار الأكثر فائدة لقائمة الصباح هو دقيق الشوفان. تناوله مع الفاكهة أو التوت للحصول على أقصى قدر من الفيتامينات والطاقة.
4
خذ حمامًا. تنشيط إجراءات المياه في الصباح وإعطاء القوة لمزيد من الإنجازات. بعد زيارة الحمام ، ستكون نشيطًا ونشطًا.
5
استمع إلى الموسيقى. سوف تساعدك تركيبات Clockwork على خلق مزاج رائع. يمكنك الغناء أو الرقص على أغانيك المفضلة.
6
تمشى. بضع دقائق سيرا على الأقدام في الهواء الطلق - القلب جيدة. أثناء المشي ، انتبه إلى الطقس ، ما يحدث في الطبيعة.
7
تأمل. حاول أن تتقاعد لبضع دقائق وانغمس في التأمل الذاتي. سيساعدك الصمت والسلام على تحقيق الانسجام بين النفس والجسد ، وتصبح هادئًا ويقظًا.
8
اقرأ بضع صفحات من كتاب جيد. ستساعد القراءة على إيقاظ عقلك وجعله في حالة عمل. في الصباح من المفيد تعلم الكلمات الأجنبية. هذا هو شاحن ذاكرة عظيم.
9
مارس الحب مع شريكك أو شريكك. سوف يساعدك الجنس الصباحي على تجنب الإجهاد والتعب والتأثير بشكل مفيد ليس فقط على مزاجك ورفاهيتك ، ولكن أيضًا على الصحة بشكل عام.
10
وجّه أفكارك في اتجاه إيجابي. سواء كنت تفكر في الخير أو تركز على بعض الجوانب السلبية ، فسيحدد إلى حد كبير مدى نجاح يومك.
11
قم بعمل جيد. ساعد شخصًا كهذا ، ولا تتوقع الامتنان. تذكر أن الخير يعود دائما.
12
ضع طلبك في الترتيب. وضع الأشياء بدقة في الخزانة والأدراج ، والطلب على سطح المكتب ، والملاحظات المنهجية ، كل هذا سيساعدك على الالتقاء.
مقالة ذات صلة
كيف تبدأ يوم ناجح