ندم ، شعور بالذنب ، ندم على الفعل - هذه كلها مشاعر إنسانية متشابهة إلى حد كبير تنشأ بعد ارتكاب الفعل. يمكن لبعض الأشخاص التعامل معها بسهولة ، بينما لا يستطيع الآخرون القيام بذلك. من أجل التخلص من "عذاب الضمير" ، تحتاج إلى دراسة الوضع الحالي بعناية ومحاولة تغيير موقفك تجاهه.
دليل التعليمات
1
إذا كنت قد فعلت شيئًا سيئًا ، فلا يجب أن تصنف نفسك على الفور على أنها أسوأ شخص في العالم. بادئ ذي بدء ، تذكر أنه من الشائع أن يرتكب جميع الناس أخطاء ، لأنه لا يوجد أحد في العالم يمكن أن يطلق عليه المثل المطلق. لذلك ، حاول أن تقبل ما حدث ، وأن لا تقبل تفاصيل منفصلة عن الموقف ، بل حقيقة ما حدث.
2
حلل ما جعلك تفعل ذلك. من المهم بنفس القدر أن نتذكر متى نشأ الندم بالضبط والتفكير بواقعية ما إذا كان هناك بالفعل جزء من ذنبك في الحادث ، أو هل تعتقد أنه موجود ، ولكن في الواقع لم يكن هناك؟ إذا وصلت بعد ذلك إلى استنتاج مفاده أن أساس التجارب كان وهمًا ، فإن التأقلم مع الندم سيكون بلا شك أسهل.
3
إذا كان خطأك غير مهم ، فحاول أن تدرك أن كل شيء موجود بالفعل في الماضي ، وبالتالي ، لا يوجد سبب للتعذيب الذاتي. بالإضافة إلى ذلك ، لن يكون الندم أسهل بالنسبة لك أو لأولئك الذين تأثروا في هذا الموقف. فكر بشكل أفضل في الاستنتاجات التي يمكنك استخلاصها من تجربة الحياة هذه ، وقرر بنفسك: ما الذي ستفعله إذا ظهر موقف مماثل.
4
من أي موقف ، يمكنك العثور على العديد من خيارات الخروج التي تريدها فقط. لديك دائمًا خيار - سواء كنت ستجلس وتعاني من الندم أو تتخذ على الأقل بعض الإجراءات لتصحيح ما قمت به. لذلك ، على الرغم من أنه من الصعب في بعض الأحيان القيام بذلك ، ولكن إذا كان ذنبك مهمًا حقًا لشخص ما ، فأنت بحاجة إلى التغلب على نفسك ، والنظر في عيون الشخص الذي فعلت شيئًا سيئًا معه ، اعترف بأنك كنت مخطئًا واعتذر. قد لا يكون من السهل على شخص آخر القيام بذلك ، لكنك ستسقط العبء الذي يثقل كاهلك ومن المحتمل جدًا أن تتخلص من الندم.
5
حاول أن تسامح نفسك لما فعلته. تستمر الحياة ، ولا يستحق تحمل عبء الأخطاء السابقة. بعد كل شيء ، كل شخص مخطئ ، وليس أنت فقط - الشخص الوحيد في العالم الذي فعل الشيء الخطأ. فقط حاول منع مثل هذه المواقف من الحدوث مرة أخرى.