الحياة مليئة بالمفاجآت. المفاجآت التي يلمسنا بها الواقع اليومي لا تسعدنا دائمًا. مشاكل بسيطة وصغيرة ، اضطرابات عاطفية ، انطباعات حادة وأحيانًا لا ترحم - كل هذا يترك بصماته. بصراحة ، تتكون حياة الشخص الحديث من الضغوط. وإذا كان من المستحيل عمليًا التعامل مع الإجهاد - أي رد فعل الجسم على الصدمة ، فعندئذٍ لا يمكن التخلص من آثار الإجهاد فحسب ، بل يمكن أيضًا استخراج تأثير إيجابي من ذلك.
ما هي علامات التوتر؟
- اللامبالاة ، التي يعبر عنها في عدم الرغبة في العمل والتنقل وحل مشاكل العمل والمشاكل المنزلية.
- التعب وصعوبة التركيز والنسيان.
- التهيج والعدوان غير المحفز والمزاج السيئ.
- الصراع وعدم الرغبة في حل المشكلات الشخصية "سلميا"
- إن عدم القدرة على الدفاع ، وغياب الإرادة ، التي يمكن فيها خداع الشخص ، واستخدامه ، أضر بمصالحه.
- قلة المتعة في الحياة ، الشعور بأن كل خطوة هي خطوة قسرية.
- الانزعاج الجسدي: الصداع ، الطفح العصبي (على سبيل المثال ، الشرى) ، الحكة ، الأرق ، الهبات الأدرينالين الساخنة ، نوبات الخوف.
كيف تتخلص من آثار الإجهاد؟
- التأثير الإيجابي يمكن أن يجلب … تمشيط الشعر. حاول تمشيط شعرك ببطء ، والتفكير في نفسك بشيء جيد. تمشيط الشعر أمام المرآة تمامًا إذا لم يخفف الضغط ، فإنه سوف يخففه.
- تناول بعض "مضادات الاكتئاب" اللذيذة: الشوكولاتة أو الحلوى اللذيذة أو الآيس كريم أو الموز أو أي فاكهة مفضلة. ويقال أيضا أن المواد المضادة للاكتئاب موجودة في الأسماك الدهنية والدهنية.
- افركي راحة يدك بسرعة على راحة يدك للحفاظ على يديك ساخنتين. دلكي أذنيك ورأسك في تاج الرأس والرقبة. هذا سيخفف من التوتر العصبي ويخفف من التوتر.
- اذهب إلى معالج تدليك محترف ، استحم بمواد عطرية مهدئة. سوف يساعد ذلك على تشتيت الانتباه عن المشاعر غير السارة والاسترخاء.
- يخفف تماما دش دافئ سلبي. قف في الحمام لفترة أطول ، متخيلًا أن الماء يغسل ويزيل كل شيء سيئ - بدءًا من حالات الهوس إلى بقايا الطاقة الغريبة التي تعمل على الشخص باعتباره "عين شريرة".
- حاول صعود الدرج ونزوله على الأقدام بدون مصعد. سيجعل ذلك قلبك يعمل بشكل أكثر إيقاعًا ، ويعيد التنفس ويمنحك تمرينًا لطيفًا. يجب أن تتذكر فقط أنه لا يجب أن تجهد نفسك. يجب أن يكون صعود الدرج هادئًا وغير متسرع. لا تجبر الحمل - فقد يترتب على ذلك عواقب سلبية.
- يتم إعطاء تأثير إيجابي من الشاي ، وخاصة شاي الأوراق الخضراء. العلاج الممتاز هو أيضًا الكركديه. أضفه إلى الشاي - سيزيل التأثير السلبي من النفس ويزيل الجذور الحرة من الجسم. يمكن أن تسبب خوفًا لا يمكن محاسبته ونوبات هلع ومزاج مكتئب.
- التمرين سيساعد في تخفيف التوتر. الشيء الرئيسي هو أن الحمل على العضلات ليس مفرطًا ، والحركات شديدة للغاية. حركات ناعمة ، تمارين الرقص ستعيد لك مزاج جيد. ستعطي السباحة تأثيرًا مشابهًا - خذ عطلة في رحلة إلى البحر أو إلى النهر ، أو اشترِ اشتراكًا في المسبح.
- يمكن أن يكون للروائح المفضلة تأثير علاجي. يمكن أن تكون عصي التدخين الهندية الطقسية والعطور المفضلة والزهور العطرية المفضلة والشموع المعطرة. حاول أيضًا ألا تكون محاطًا برائحة كريهة. في هذا الصدد ، إذا كنت. كمثال ، دخان - حاول ألا تدخن هناك. أين تقضي معظم حياتك.
- ابدأ صباحك بالبث. لا تتسرع في القفز من السرير والتوجه بسرعة للطيران للقيام بأشياء عاجلة. افتح نافذة أو شرفة ، واخفق مرة أخرى تحت الأغطية واستمتع بالهواء البارد المنعش. في مثل هذه الدقائق ، يمكنك الاسترخاء والتفكير في خطط اليوم.