حتى يكون اليوم نشطًا ، يجب أن تكون في مزاج جيد في الصباح. لهذا ، يجب أن تكون الصحوة سهلة وسريعة. وتعلم أن هذه العملية حقيقية تمامًا.
يبرر الكثير نظامهم الليلي بخصائص الجسم. على الرغم من حقيقة أن الروتين اليومي هو ببساطة أسفل. إذا ذهبت إلى الفراش في وقت متأخر ، فلن يكون هناك شك في النهوض المبكر. لكي لا تتحول إلى المزيد من البوم ، يجب أن تتعلم الذهاب إلى الفراش بشكل صحيح والاستيقاظ بسرعة في الصباح.
نحن ننام بشكل صحيح
- يجب أن تكون الوجبة الأخيرة من 2 إلى 3 ساعات قبل موعد النوم. خلال هذا الوقت ، سيكون لدى الطعام وقت لهضم ، ولن يأتي الجوع.
- قم بإيقاف تشغيل جميع الأدوات قبل ساعة من موعد النوم. جميع أنواع البرامج والأفلام والموسيقى تثير الجهاز العصبي. وهذا بدوره يؤدي إلى حقيقة أنه لا يمكنك النوم لفترة طويلة.
- قبل الذهاب إلى الفراش ، من الضروري تهوية الغرفة. الهواء النقي له تأثير مفيد على الجسم كله ، مشبع بالأكسجين.
- من الأفضل الذهاب إلى الفراش في نفس الوقت حتى منتصف الليل. أولاً ، هذه هي الطريقة التي يتم بها تطوير هذه العادة. ثانيًا ، قبل ساعة واحدة من منتصف الليل ، يتم استبداله بعد ساعتين.