في كثير من الأحيان ، أكثر الأشياء التي تبدو غير ذات أهمية لها تأثير كبير على حياتنا. يمكنك تطوير مجموعة من العادات في نفسك تجعلك تشعر بأنك ناجح ووسيم وصحي وتنقل حياتك إلى مستوى جديد تمامًا.
اشرب الماء بالليمون
فيتامين ج ومضادات الأكسدة وفيرة في الحمضيات. شرب كوب من الماء مع الليمون على معدة فارغة في الصباح ، تشبع جسمك بهذه المواد المفيدة ، وتنقذ جسمك من الجفاف الليلي ، وتنظم شهيتك ، وتساعد معدتك على الهضم وتحصل فقط على شحن كامل للطاقة طوال اليوم.
اعمل على وضع الجسم
هل لاحظت أنه عندما تستقيم ظهرك ، كيف تتحول رؤيتك للعالم على الفور؟ بالإضافة إلى التأثير النفسي الممتاز الذي يمكن أن تقدمه الوضعية الجميلة وحتى ، فهي أيضًا شرط أساسي للحفاظ على الدورة الدموية المناسبة ، والتخلص من آلام العضلات ، والدوخة وغيرها من العواقب غير السارة لـ "متلازمة الظهر المستدير".
تحسين الذاكرة
على مر السنين ، تقل قدرة الدماغ على إدراك وتذكر المعلومات بشكل كبير. مهمتنا هي تأخير هذه العملية قدر الإمكان. استخدم محاكيات خاصة لتطوير الذاكرة ، وكذلك تدريب الذاكرة في المواقف اليومية: لاحظ وحاول أن تتذكر الأذواق والأحاسيس اللمسية والروائح التي تسمعها من حولك. طوّر حالة من الوعي ، حالة تصبح فيها مدركًا وتستمتع باللحظة الحالية فقط ، اللحظة "الآن".
استمع للنوم
ضع أجهزة الكمبيوتر والهواتف جانبًا لمدة 40-60 دقيقة قبل النوم. "الشاشات الزرقاء" لها تأثير سلبي للغاية على حالة أجسامنا ، ومن الصعب عليه التكيف مع حالة النوم الهادئة. من الأفضل قراءة كتاب هادئ قبل الذهاب إلى الفراش. تساعد القراءة على تهدئة نشاط دماغنا ، ويسهل علينا كثيرًا أن ننام في المستقبل. وتأكد من تهوية غرفة النوم قبل النوم بـ 15-20 دقيقة.