لا عجب أن هناك موعد يسمى "يوم بدون الإنترنت". في 26 يناير ، قام مستخدمو شبكة الويب العالمية بإيقاف تشغيل أجهزة الكمبيوتر والدخول في "الحياة الواقعية". للتخلص من إدمان الإنترنت ، يمكنك استخدام قواعد بسيطة.
- هناك طريقة جذرية لإيقاف الإنترنت. إذا لم تكن قوة الإرادة قوية جدًا بحيث تقيد الوصول إلى الإنترنت ، فهناك برامج خاصة في خدمتك مثل iNet Protector و Time Boss وغيرها. يمكن تكوينها بطريقة تمنع الوصول إلى الإنترنت بعد فترة معينة. وبالمثل ، يمكنك تقييد الزيارات إلى مواقع معينة "تلتهمها" كثيرًا من وقتك.
- طريقة أخرى فعالة هي وضع روتين يومي ، واتباعه بالضرورة. سوف تساعدك على تحقيق أهدافك. إن التوزيع الكفء للوقت لن يسمح بتصفح الإنترنت دون تفكير.
- من المهم ألا يبدأ يومك وينتهي أثناء الجلوس على الشاشة. بعد الاستيقاظ ، استغني عن الكمبيوتر لفترة من الوقت. من المهم أيضًا أن آخر شيء قبل الذهاب إلى الفراش هو عدم إيقاف تشغيل زر تشغيل الكمبيوتر. عندما يكون جهاز الكمبيوتر الخاص بك قيد التشغيل دائمًا ، يؤدي هذا إلى حدوث فخ للانتباه. وبسبب هذا ، فإن أول ما يتبادر إلى ذهنك هو الاستماع إلى الموسيقى ، ومشاهدة فيلم أو شيء من هذا القبيل ، وعدم القيام بأشياء مهمة حقًا بالنسبة لك.
- لتقليل الوقت الذي تقضيه على الإنترنت ، تحتاج إلى التحفيز. قم بإنشاء قائمة بالأشياء الممتعة للقيام بها في وقت فراغك. قد يكون هذا زيارة المسارح والمتاحف والسفر ومقابلة الأصدقاء والمشي.
- لا عجب أن الشبكات الاجتماعية تسمى "الشبكات". فكر في الأمر. دون النظر باستمرار إلى موجز الأخبار ، ستفاجأ بفهم المكان الذي يستغرقه الكثير من الوقت.
- تقييد فحص البريد الإلكتروني الوارد مرة واحدة في اليوم. سوف يفهمك أصدقاؤك وزملائك. لذلك أنت تجلب النظام لسير العمل.
- إذا كنت تحب شخصًا ما في لعبة على الإنترنت أو شبكة اجتماعية أو موقع مواعدة ، فحاول ترجمة اتصالاتك إلى الحياة الحقيقية. إن الاقتراب من شخص حي هو أجمل بكثير من الشاشة المضيئة.
- تذكر هوايتك التي تركتها عندما بدأت في قضاء الكثير من الوقت على الإنترنت. عش حياة حقيقية! لدينا ذلك بمفردنا ويطير يومًا بعد يوم بينما نحن في واقع غير موجود.