مشكلة إدمان الإنترنت ظاهرة شائعة جدًا اليوم ، وللأسف ، حتى بين أصدقائنا هناك أشخاص وقعوا في هذا الإدمان. كيف تتعرف على هذا المرض؟
أبرز أعراض إدمان الإنترنت
1. النوم والقوة معطلان
غالبًا ما تهمل وقت الأكل والنوم لصالح قضاء وقت إضافي على الكمبيوتر ، وتجلس خلف الشاشة غالبًا لمدة 15 دقيقة فقط ، ولا تزال تجد نفسك خلفها بعد ساعة ، ولا تلاحظ كيف تعود إلى الإنترنت بعد العودة إلى المنزل مباشرة.
2. الانتباه المفرط للإنترنت
إن عملك على الإنترنت ليس فقط في البحث عن المعلومات الضرورية وعرضها ، بل معظم الوقت الذي تقضيه في فتح وإغلاق "نوافذ" الشبكات الاجتماعية والبريد الإلكتروني دون تردد من 5 إلى 10 دقائق ، على أمل تلقي رسائل جديدة أو تحديثات مستلمة.
3. الحياة الحقيقية في الخلفية
على نحو متزايد ، يتم تخصيص وقت فراغك للإنترنت ، ولا تذهب في نزهة على الأقدام ، ولا تهتم بحياة أصدقائك وأقاربك ، وكل اتصالك معهم ينصب على الرموز والرسائل على الشبكات الاجتماعية ، لقد نسيت تقريبا كيفية التحدث إلى الناس ليس فقط بحيوية ، ولكن حتى عبر الهاتف. الإنترنت هو موضوع المناقشة الوحيد.
4. ضعف الصحة
تؤلم المفاصل والظهر والساقين والعين من الجلوس المستمر. الموقف ، تتدهور الرؤية ، يضعف رد الفعل على عوامل التهيج الخارجية.
إذن كيف تتعامل مع إدمان الإنترنت؟ بادئ ذي بدء ، من الضروري أن يدرك الشخص نفسه أن لديه هذه المشكلة. هذا هو العنصر الأكثر أهمية من أجل أن تتحسن. بعد كل شيء ، إذا كان الشخص لا يريد ذلك ، فلن يساعده أحد في التخلص من المشكلة.
عندما يتم تحديد الهدف ، نبدأ في استخدام الوسائل.
- بادئ ذي بدء ، يمكنك إعداد تجربة - خذ وقتًا وشاهد كم يستغرقك حقًا للعثور على ما تحتاجه على الشبكة ، وبعد ذلك ، بعد تدوين المؤشرات النهائية ، ابدأ في محاولة قضاء أكثر من ذلك الوقت على جهاز الكمبيوتر الخاص بك كل يوم.
- تكوين صداقات - كلب أو قطة. ستأخذ رعاية حيوانك الأليف الكثير من وقتك واهتمامك بحيث لن يكون هناك ما يكفي ببساطة على الإنترنت.
- الوصول إلى الإنترنت فقط عند الضرورة. ضع قائمة بما عليك القيام به (انظر البريد ، اقرأ الأخبار ، تعرف على سعر الصرف ، إلخ.)
- اطلب من "متخصصي الكمبيوتر ذوي المعرفة" منع وصولك إلى تلك المواقع التي تقضي فيها الكثير من الوقت فارغًا.
- الانخراط أكثر في "الأعمال الحقيقية" - ترتيب الإصلاحات ، والذهاب لزيارة الأصدقاء ، وتنظيف الربيع في المنزل ، وزيارة المعارض المثيرة للاهتمام ، إلخ.
إذا كنت تشعر أن مشكلة إدمان الإنترنت قد أثرت عليك أيضًا ، فعندئذ لحسن الحظ ، يوجد اليوم العديد من علماء النفس الممارسين الرائعين الذين سيساعدونك في العثور على ما تبحث عنه باستمرار في الحياة الواقعية.