يساهم قلة النوم أو المزاج السيئ في الخمول والنعاس. سيساعد الاستحمام النقيض أو المشي في الهواء النقي على التعامل مع الضعف واستعادة القوة والحيوية. ولكن ما هي الطرق الأخرى للتعبير عن فرحتهم؟
دليل التعليمات
1
المزيد من الضوء. كلما كانت الغرفة أخف ، كلما شعرت بالبهجة.
2
شاي أخضر. اشرب بضعة أكواب من الشاي الأخضر طوال اليوم. يحتوي ، مثل القهوة ، على مادة الكافيين ، ولكنه يعمل بلطف ، بالإضافة إلى أنه يحتوي على مضادات الأكسدة في تكوينه. الشيء الرئيسي هو عدم نسيان أن الشاي الأخضر يجفف الجسم ، لذا اشرب الماء العادي أيضًا.
3
الحركة. أي نشاط بدني يخفف من النعاس ، لذا فإن ممارسة الجري أو القرفصاء أو اليوجا أو الجمباز سيكون مفيدًا.
4
تدليك سيساعد تدليك النقاط النشطة بيولوجيًا الموجودة على جميع أجزاء الجسم على تحسين مزاجك وابتهاج.
5
التواصل. لا يمكن لمكالمة أو اجتماع شخصي أن يحسن المزاج فحسب ، بل يعطي حيوية أيضًا.
6
شوكولاتة داكنة يشبه عمل الشوكولاتة الداكنة عمل الشاي الأخضر ، لذلك لن يكون جزء صغير مفيدًا للجسم فحسب ، بل سيساعد أيضًا على التركيز والتعبير عن فرحتهم.
7
لا تفرط في تناول الطعام. قلل نفسك من استهلاك الطعام الذي يتم هضمه مع إنفاق كبير للطاقة والطاقة. وهذا يشمل منتجات الدقيق والأطعمة الدهنية والمالحة وشوكولاتة الحليب بنسب كبيرة. قم بتضمين الفواكه والخضروات في نظامك الغذائي اليومي.
8
اضحك. يمكن للعواطف الإيجابية أن تحفز الدماغ وتنشط الجسم ككل.
9
تمارين التنفس. اعثر على الجمباز التنفسي الأمثل لنفسك ، لأن التقنية المختارة بشكل صحيح ستساعد على تجديد الوضوح الذهني واستعادة القوة.
10
نعناع يحتوي هذا النبات على زيت المنثول الأساسي ، والذي لا يحسن المزاج فحسب ، بل يحسن أيضًا وظيفة الدماغ. حلوى النعناع أو شاي النعناع تنعش وتنشط بشكل مثالي.
11
الهوايات. خصص بضع دقائق على الأقل طوال اليوم للقيام بما يحلو لك وإلهامك. هذا سيساعدك على الشعور بالسعادة.