ماذا تفعل عادة في نهاية اليوم عندما يكون لديك وقت فراغ؟ ربما تشاهد التلفاز أو تستخدم الإنترنت؟ ولكن ماذا يفعل أنجح الناس قبل النوم؟
1. تلخيص اليوم. في نهاية يوم العمل ، تحتاج إلى تقييم ما إذا كان كل العمل قد تم.
2. قراءة الكتب. أنجح الناس يقرؤون الكثير. يمكن أن تقصر قراءة الكتب طريقك للنجاح بشكل كبير ، لذا اجعل من عادة القراءة قبل وقت النوم.
3. قضاء الوقت مع العائلة والأصدقاء. يبدأ النجاح من الداخل ، لذلك يجب عليك قضاء بعض الوقت مع أحبائك وأقاربك ، ابق دائمًا على اتصال بهم.
4. التخطيط ليومك التالي. هذا هو أحد أهم الأشياء التي يجب القيام بها قبل النوم. اكتب في دفتر الملاحظات كل ما عليك القيام به غدًا.
5. قطع الاتصال بالعالم الخارجي. في بعض الأحيان يكون هناك أوقات يكون فيها الصمت مهمًا. أغلق الهاتف ، ابتعد عن العالم الخارجي. في بعض الأحيان يكون من الجيد أن تكون بمفردك مع نفسك.
6. التأمل. التأمل جيد جدًا قبل الذهاب للنوم. التأمل مفيد للصحة البدنية والعقلية. إذا كنت تتأمل كل يوم لمدة 5-10 دقائق قبل الذهاب إلى الفراش ، فسوف تشعر كيف تتحسن جودة حياتك.
7. تخيل غدًا. تصور الغد هو أحد أفضل الطرق للتحضير. تخيل المواقف التي قد تنشأ غدا. خذ ما لا يقل عن 5 دقائق من وقت نومك لتخيل كيف سيكون غدًا.
8. سجل إنجازاتك. امدح نفسك لهم ، وتعلم الانتباه ليس فقط للأخطاء ، ولكن أيضًا لأن الأشياء الجيدة قد تم القيام بها.
9. الأشخاص الناجحون في وقت النوم يكملون كل الأشياء التي بدأوها. هذا سوف يساعد في تخفيف التوتر ، ويسمح لك بالاسترخاء.
10. الحصول على قسط كاف من النوم. هل من الصعب أن تكون نشطًا إذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم؟ إنه صعب. الإرهاق لا يؤدي إلى أي شيء جيد. لذلك ، من المهم جدًا الحصول على قسط كافٍ من النوم.