إذا لاحظت أن الأفكار المحزنة مؤخرًا لم تتركك ، بل تخلص منها ، وإلا فستستمر لفترة طويلة. هناك عدة طرق لتحسين المزاج السيئ.
دليل التعليمات
1
من أجل الحفاظ على مزاج جيد ، يجب أن تبدأ في مراقبة نفسك. توقف عن البحث عن الإهانات دون سبب ، سامح الأحباء وحاول ألا تقسم معهم. وبالتالي ، فإنك تقمع المشاعر السلبية في نفسك ، والتي تدمرك شخصيًا في المقام الأول.
2
فكر بإيجابية. إذا شعرت بالإهانة بطريقة ما أو كنت في وضع غير سار ، فكر فقط في أن كل هذا سيمر قريبًا ، وابتسم.
3
اذهب في نزهة على الأقدام ، تختفي الأفكار الحزينة بسرعة إذا كنت بصحبة أصدقاء.
4
غيّر عاداتك أحيانًا. على سبيل المثال ، قم بترقية خزانة ملابسك أو ابحث عن ترفيه جديد.
5
عند القيام بعمل ممل ، فكر في ما هو لطيف. على سبيل المثال ، سوف تقابل الأصدقاء قريبًا. إذا لم تتمكن من الدخول في الحالة المزاجية المناسبة ، قم بإضاءة مصباح العبير. لزيوت الحمضيات ورائحة البرغموت تأثير إيجابي على الحالة الذهنية ونوعية المزاج.
6
ابدأ السباحة. هذه الرياضة آمنة قدر الإمكان ، بينما تحسن السباحة المزاج وتساعد الجسم على الاسترخاء.
7
في كثير من الأحيان لا يفكر الناس فيما إذا كانوا يفعلون الشيء الصحيح. من المفيد أحيانًا على الأقل إيقاف جميع الأنشطة والتفكير في الاتصالات والأهداف ، وكيفية تنظيف أفكارك ، تمامًا مثل تنظيف الغرفة.
8
المجازفة مفيدة ، ولكن ليس دائمًا. من الأفضل الانتباه إلى الأشياء التي تقوم بها الآن. شجع نفسك على أي نجاح ، حتى الأصغر.
9
نميل في بعض الأحيان إلى المبالغة. لذلك ، إذا بدا شيء ما في المساء وكأنه مشكلة خطيرة ، في الصباح قد يبدو وكأنه موقف مضحك.
10
لا تستسلم أبدًا لليأس. إذا كنت ترغب في الاستلقاء في السرير وأن تكون ممتلئًا ، فقم بتشغيل الفيلم ، أو قم بالتنظيف ، أو تجول فقط. سيساعد ذلك على التخلص من الاكتئاب الأولي.