لتبرير كسول ومتسكعون ، الذين يتركون كل شيء باستمرار في وقت لاحق ، تم صياغة مصطلح غامض "التسويف" (ترجم من التسويف الإنجليزي يعني التأخير). ومعه ، تم خلق ظروف مثالية لعدم القيام بأي شيء. إذا كان على باكبيري الفراش أن يبرروا كسلهم بطريقة أو بأخرى ، فإنه يكفي اليوم ذكر هذه الكلمة الرنانة حتى يبدأ الآخرون في النظر إليها باحترام. ولكن كيف تنشأ بالفعل متلازمة العمل المتأخر؟
مقلق
وفقا لعلماء النفس ، غالبا ما يكون سبب المماطلة هو زيادة القلق. يميل الشخص إلى الخوف من السخرية والنقد والنفقات المالية الكبيرة والفشل وأكثر من ذلك بكثير. هذا هو السبب في أن الصراع الطويل الأمد ، الذي من الضروري حله لمعرفة العلاقة مرة واحدة أو إلى الأبد أو حتى طلب الصفح ، يجعل معظم الناس يؤجلون المحادثة مرارًا وتكرارًا. إنهم يطمئنون أنفسهم أنه من أجل حل الوضع ، من الأفضل الانتظار لحظة مناسبة. وبعبارة أخرى ، ينخرطون في خداع الذات.
مثال آخر شائع بنفس القدر على زيادة مستوى القلق هو تأجيل زيارات المستشفى. من الأفضل تحمل الألم من الدخول في إجراءات غير سارة أو سماع تشخيص غير متوقع. في مثل هذه اللحظات ، يوصى بالتصرف وفقًا للمخطط "أولاً في المعركة ، لكننا سنرى". وتبين أن المخاوف ، كقاعدة عامة ، مبالغ فيها إلى حد كبير ، وسرعان ما يتم استبدال المزاج المتشائم الكئيب بنهج العمل.
صعب
للوهلة الأولى ، تبدو أشياء كثيرة معقدة للغاية. معقدة للغاية بحيث لا يمكنك معرفة من أين تبدأ. شراء سيارة ، وإصلاح شقة ، والانتقال إلى وظيفة أخرى ، وتكوين أسرة - يأخذ الكثيرون أيًا من هذه الخيارات لأشهر أو حتى سنوات. لإكمال القضية بنجاح وبنجاح ، يمكنك تقسيم تنفيذها إلى عدة مراحل. كيف ، على سبيل المثال ، نقل جبل كبير من الرمال من مكان إلى آخر بدون معدات خاصة؟ إنها بسيطة للغاية - باستخدام مجرفة وعربة يدوية لنقلها في أجزاء صغيرة. نفس الشيء مع الإصلاح. اعتمادًا على امتلاء المحفظة ، ينقسم المنزل إلى أقسام يتم فيها إجراء الإصلاح بدوره.
يسمح لك تقسيم الحالة المعقدة إلى مراحل بسجل لجميع الخطوات والتفاصيل بمشاهدة الصورة الكاملة دون تحميل الدماغ بشكل زائد. خلاف ذلك ، قد ترفض المادة الرمادية في رأسنا حل المشاكل ، "التجمد" مثل الكمبيوتر.
لا يهم
غالبًا ما يجمع كل واحد منا تقريبًا العديد من الأشياء الصغيرة ، والتي يمكنك تنفيذها في أي وقت. ولكن لسبب ما ، تستمر كومة من فواتير الخدمات في النمو على الرف ، الأقراص المدمجة الموسيقية التي تم التقاطها لبضعة أيام مغطاة بالغبار ، وهناك الكثير من الجليد في الفريزر بحيث لا يتناسب معها شيء. في هذا الصدد ، اقترح أحد الأساتذة في جامعة ستانفورد هيكلة التسويف. أي إجبار الشخص الذي يستريح من شيء على فعل شيء آخر - أكثر متعة وفي نفس الوقت مفيد. لذلك على الأقل خفض الذنب بشكل ملحوظ.
غير مثير للاهتمام
استنتج علماء النفس أن مستوى المماطلة أقل بكثير عندما يأمل الشخص في تأثير سريع ، والأهم من ذلك تأثير لطيف من العمل المنجز. لذلك ، تحتاج إلى محاولة رؤية شيء مثير للاهتمام في المهمة ، وإلا سيبقى في الخطط. على سبيل المثال ، تخيل ما هي الأشياء الممتعة التي سيتم إنفاقها في نهاية المشروع ، أو كم عدد "الإعجابات" التي ستتلقى فيديو ممتعًا يتم نشره على الإنترنت.